3; 2; 1, лири от мълниеносна диета за 3 дни; Хъб център; Здравословно хранене; блог на живо с храна

здравословно

Звучи като мечта, но е истина: свалете до шест килограма в дълъг уикенд благодарение на светкавичната диета за 3 дни. Диетата е комбинация от пестелива диета и тежка фитнес програма. И работи.

Така работи - тридневна светкавична диета

Основното е храненето. Позволени са три на ден, като между тях има много вода вместо закуски. Ежедневно се консумират между 800 и 1200 килокалории, благодарение на много протеини и малко въглехидрати. Например бъркани яйца, протеинов шейк или плодов кварк за закуска, чиния с много зеленчуци (със сирене на скара или пилешко месо) по време на обяд и пълнеж, супа с ниско съдържание на мазнини (домати/гъби, броколи/картофи, тиква) вечер.

След това има фитнес: изгаряйте първите мазнини през първия ден, като джогирате или във фитнес студиото (кростренажор) с едночасова интервална тренировка. На втория ден 60 минути плуване или колоездене са в програмата с около 85 процента от възможната скорост. Третият ден се фокусира върху издръжливостта: идеален поход или лек джогинг за поне три часа с разнообразие (наклони и т.н.) е идеален.

И работи?

Доказано е, че светкавичната диета успешно изгаря малките мастни депа и въглехидратните резерви в продължение на 3 дни. В дългосрочен план обаче промяната в диетата и непрекъснатата физическа форма са първо здрави и второ по-ефективни. Защото за съжаление никой не може да премине от бирен корем до шест опаковки само с тридневна диета.