Млякото ви прави ли дебел Истината за млякото
Млякото прави ли корема ви дебел ?
Какво мляко да приемате, за да отслабнете ?
Толкова много въпроси може да си зададете за тази спорна храна.
В следващите редове ще откриете всичко, което трябва да се знае за въздействието на млякото върху линията.
Може ли млякото да ви помогне при отслабване ?
Или напротив, може ли да ви напълнее ?
И как да го консумирате, за да увеличите максимално резултатите си ?
Точно това ще видим заедно в следващите редове ...
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Може би, докато четете това, вие се стремите да отслабнете и чудите се за храните, които да предпочитате, и тези, които да избягвате...
Може би сте на диета и чудите се дали можете да включите мляко в него...
По темата има много информация.
И сигурно сте забелязали: има нещо, което може да се загуби малко.
Днес ще съберем всичко.
Така че млякото няма тайни за вас и вашата фигура votre
Да се върнем към основата на основата:
Това, което ви кара да наддавате, е излишъкът от калории
Това, което ви прави дебели е консумирането на повече калории, отколкото тялото ви се нуждае.
Важното е общият брой калории, които сте консумирали в края на деня.
По-конкретно, ако тялото ви изгаря 2000 калории на ден като енергия и консумирате 2200 дневно, тогава ще напълнеете.
За напомняне: 1 килограм мазнина = 9 000 калории.
Храните с високо съдържание на калории са по-склонни да ви напълнят, отколкото храни с ниско съдържание на калории.
Тъй като ще трябва да го консумирате в по-малки количества и не винаги е лесно да разграничите нещата.
Следователно въпросът, който трябва да зададете, е:
Калорично ли е млякото ?
И отговорът на този въпрос е:
Това, което трябва да знаете, е това млякото е храна, богата на липиди (с други думи в мазнини).
- 1g въглехидрати = 4 калории
- 1g протеин = 4 калории
- 1g мазнина = 9 калории
Един грам мазнина ви дава повече от два пъти повече калории, отколкото един грам въглехидрати или протеини.
Мазнините са по-калорични.
Виждате ли какво имам предвид ?
В зависимост от това дали пиете пълномаслено или полуобезмаслено мляко, ще консумирате повече или по-малко калории.
В 100 g пълномаслено мляко има приблизително 3,7 g липиди.
Докато в 100g полуобезмаслено мляко има около 1,5g.
Това води до съществена разлика в общия прием на калории:
- пълномаслено мляко: 65 калории на 100g
- полуобезмаслено мляко: 45 калории на 100g
Добавянето на 4 чаши пълномаслено мляко на ден към вашата диета е като добавяне на 600 калории към дневния прием на калории.
Това е достатъчно, за да качите 2 килограма на месец.