Мляко със зърнени храни, (не) здравословна закуска Училище за отслабване
Хапвах мляко от зърнени храни сутрин в продължение на години и бях сигурен, че това е закуската на шампионите. Беше очевидно: калций, протеини, фибри, всичко, от което се нуждаех, за да започна деня правилно и да се чувствам сит.
Но нека бъдем честни, ние не ядем мляко от зърнени храни за калций и протеини, а по много по-проста причина: защото е вкусно и засищащо.
Позволете ми да дойда сега и да разклатя идеалното ви определение за закуска, може би не е приятно.
Знаете ли кой е неговият „много добър“ враг? "Много добре".
Ако изберете между 2 решения за подобряване на енергията, фигурата, здравето или сиянието на кожата, кое решение изберете? Баба или много добрата ?
В последната статия ви казах, че млечните продукти са златните лауреати от гледна точка на задръствания на лимфата (крушката с предразположение към угояване свети, нали?). И зърнените култури са лаврите на среброто (особено пшеницата)
И така, нека обобщим: за закуска избираме храните от места 1 и 2 по отношение на вътрешното подкисляване и лимфната задръствания. Нещо не се целува, не?
Възникват няколко въпроса: защо приемам зърнени храни, които са в основата на хранителната пирамида и за които е известно, че са полезни за чревния транзит? И ако се откажете от млечните продукти и зърнените храни, какво друго ядете? Не всеки може да яде плодове и зеленчуци на конвейера.
Обещахме ви правилната информация и ви обещахме приложими решения, независимо от вашите предпочитания към храната. Не ти обещах, че е лесно да смилаш това, което намери
Точната информация означава да знаете, че зърнените храни помагат на чревния транзит поради следната причина: съдържат НЕразтворими влакна (изключение е овесът, който има разтворими фибри). Фибрите, които се намират САМО в растителни продукти (те са скелетът на растенията, повече на румънски), са жизненоважни за здравословния транзит. Просто те, хубавите, са от 2 вида: разтворими и неразтворими.
Разтворимите фибри (от плодове и частично зеленчуци) абсорбират водата и се държат като гъба. Той достига до червата, набъбва, омекотява и НЕ надрасква чревните стени. Напротив, той нежно и нежно почиства стените, а също така храни приятелските бактерии в червата.
Неразтворимите фибри (зърнени храни като пшеница, ръж и отчасти зеленчуци) НЕ абсорбират вода, така че не променят обема или твърдостта си. Ето защо те лесно могат да раздразнят чревните стени. За да се отървете от тези раздразнения, вашият инстинкт ще увеличи перисталтиката си, т.е. ще ускори "евакуацията", за да изтласка тези неразтворими влакна възможно най-бързо към изхода. И имате впечатлението, че тези зърнени храни са идеални за излизане.
Това, което обаче не знаете, е, че червата ви ще направят нещо друго: ще произвежда слуз, желатиново липидно вещество, за да се предпази от драскотини, причинени от неразтворими влакна. И колкото повече слуз произвежда, която се държи като лепило и към която се придържат остатъци от храна, животински протеини и много други, толкова по-малко дразни чревната стена от неразтворимите фибри в зърнените култури и следователно няма причина да ускорете евакуацията.
И вижте, много хора ядат зърно на конвейера, но въпреки това не се отърват от запек.
Що се отнася до втората част, тази с решенията за вас, отговорът е: започнете от някъде!
Не е нужно да променяте всичко за един ден.
Най-доброто решение за закуска са плодовете. Елиминирайте млякото от зърнени храни и яжте колкото се може повече плодове. Няма да гладувате и няма да наддавате.
Преодолявайки възможния психологически шок, че ядете нещо толкова леко като плодове, което дори не можете да назовете като храна, ще откриете, че се вписвате в тях. Ще откриете, че храносмилането върви бързо, че имате енергия (много енергия), че умът ви е чист, а душата ви по-лека, че стомахът ви вече не боли и имате повече растеж във всичко. В утрешната статия ще изследваме как можем да се отървем от хроничната умора и да повишим енергийните нива, защото плодовете са просто начин.
Това е проста промяна, но понякога и трудна. Ето защо здравословното хранене не е за всеки. Това е за тези, които искат крила, за тези, които искат фигура, за тези, които искат енергия и здраве и жизнерадост. Това е за тези, които искат да се променят към по-добро.
Връщайки се към нашата скъпа закуска, имате чудесно решение и имате много добро решение. Любопитно ми е да видя какво сте избрали 🙂
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.