Млечните продукти са вредни. Какво се случва, когато се откажем от тях
Наистина ли отказването от млечните продукти е нещо добро? Диетолозите казват да не бързаме да правим това
Мислите ли да премахнете млечните продукти от диетата си, защото сте чували, че те са вредни или че затрудняват процеса на отслабване? Най-добре е да се консултирате с лекар, ако искате да направите тази промяна. Най-важното е да не го правите изведнъж. Ideisanatoase.ro обяснява, стъпка по стъпка, ефектите от отказването от млечните продукти.
Много известни личности наскоро заявиха, че са се отказали напълно от млечните продукти или за кратки периоди от време, защото се чувстват по-добре без тези продукти в диетата си. Джесика Бийл каза, че се чувства по-добре, когато не яде млечни продукти или глутен. Австралийската актриса Марго Роби призна пред Elle UK, че избягва млечните продукти преди снимките, защото причиняват акне. Khoe Kardashian сподели пред Health.com, че е отслабнала само след два дни диета без млечни продукти и че ако иска да отслабне бързо, това е любимият й метод.
Диетолозите обаче казват, че някои хора са по-чувствителни от други и че ефектите от отказването от млечните продукти могат да бъдат различни при всеки човек.
Също така съветът на диетолозите е да не се отказвате внезапно от млечни продукти или да го правите само ако това е медицинско необходимо.
Ефектите от диета без млечни продукти или какво се случва, когато се откажете от тях
Ако решите да предприемете тази стъпка, ето 4 ефекта от отказването от млечните продукти:
Ще ви свършат основните хранителни вещества
Преди да бързате да купувате бадемово мляко вместо краве, трябва да имате предвид, че млечните продукти могат да бъдат важна част от здравословното хранене. В крайна сметка, не напразно лекарите казват, че възрастен трябва да консумира три чаши мляко на ден, състоящо се от: мляко, сирене или кисело мляко. Те са богати на витамин D, протеини, калций и важни хранителни вещества, за да имат здрави кости.
Ако имате нужда от такава безмлечна диета, трябва да отидете на диетолог, който ще препоръча диета, която да замени тези хранителни вещества с определени зеленчуци, риба или дори хранителни добавки.
Може да отслабнетеи
Много хора отслабват, след като се откажат от млечните продукти, но лекарите бият тревога и в този случай: зависи кога и под каква форма консумирате тези млечни продукти.
Ако сте заменили бургерите за пица и сирене със зеленчуци, пълнозърнести храни и салати, със сигурност сте загубили няколко килограма.
Изглежда, че не самите млечни продукти не ни позволяват да отслабнем, а начинът, по който ги консумираме и храните, с които ги комбинираме.
Можете да се отървете от подуване на корема
Някои хора се отказват от млечните продукти, за да се отърват от подуването на корема, но тези симптоми най-често са свързани с непоносимост към лактоза. Хората, страдащи от това състояние, се подуват, имат болки в стомаха, диария и спазми при консумация на млечни продукти.
Здравият човек обаче не трябва напълно да елиминира дионовите млечни продукти от диетата. По-малко количество или комбинация с други храни, като зърнени храни, може да са достатъчни за премахване на подуването на корема.
Отървете се от акне и други кожни проблеми
Диетолозите казват, че е възможно отказването от млечни продукти да помогне за прочистването на кожата, но това е постоянна тема, обсъждана от специалистите, и заключението е все още далеч. От друга страна, може да не самите млечни продукти вредят на кожата, а хормоните и консервантите в търговските млечни продукти. Ако можете да консумирате пресни млечни продукти, би било идеално.
Най-добре е да следите консумираните продукти и кожните реакции, така че заедно с лекаря да можете да установите здравословен начин на живот, но все пак да имате балансирана диета.