Млечната диета ви помага бързо да отслабнете и да поддържате здравето си - BodyGeek

Диетолозите вярват в това млякото помага за изгарянето на мазнини. Това се дължи на веществото, наречено рибозид никотинамид в млякото и млечните продукти, което има благоприятен ефект върху митохондриите в клетките, улеснявайки производството на енергия и метаболизма на мазнините в тялото. Предвид високото съдържание на никотинамид рибозид в млякото, разбираемо е защо млечната диета помага за отслабване.

Има няколко варианта на тази млечна диета, от които представяме тази за 7 дни, за 3 дни и диетата с мляко и зелен чай. Много е важно да се използва обезмаслено мляко, което няма съдържание на мазнини над 5%.

Млечна диета, Снимка: diet-blog.com

7-дневната млечна диета ви помага да отслабнете с 6 кг

Примерно меню за всеки ден

Закуска: чаша мляко, чаша кафе без захар; или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чаша чай с мед и банан.
Обяд: порция салата от пресни зеленчуци, зеленчуци и краставици, подправена с нискомаслено кисело мляко; или порция извара, варено яйце и нискомаслено кисело мляко; или можете да сервирате порция от 200 г извара, чаша обикновено обезмаслено мляко или смесена със 100 г овесени ядки; като десерт зрели плодове (препоръчват се ябълки); можете да ядете и пресни сезонни плодове.
Вечеря: чаша мляко или нискомаслено кисело мляко.

Закуска: чаша с млякоили чаша кафе с малко мляко.
След 3 часа закусете: 200 г извара.
След 3 часа сервирайте порция плодове (банани, киви, грозде) около 200 g.
След 3 часа изпийте чаша мляко; вместо мляко можете да изберете кисело мляко, чаша разбито мляко или кефир.
След 2 часа изяжте 200 г сезонни плодове по ваш избор.

Млечна диета за 3 дни

През първия ден пийте чаша мляко на всеки два часа. Първата чаша мляко се изпива сутрин, дори в 8 часа, вместо закуска, а последната чаша мляко се пие вечер в 8 ч. На следващия ден се изпива по една чаша мляко на всеки 30 минути. На третия ден пийте чаша мляко на всеки час. Много е важно млякото да не е нито студено от хладилника, нито много горещо. Най-добре е да е със стайна температура. Също така, млякото не се пие наведнъж, добре е да използвате сламка, за да пиете малко, бавно.

Млечната диета се препоръчва за тези, които искат да отслабнат, но и за хора, които имат определени здравословни проблеми. Например тези, които са на диета и трябва да имат лакто-вегетарианска диета, могат да прилагат такава диета. Диабетиците могат да използват млечната диета, но и тези, които страдат от рахит, артрит, остеопороза и други заболявания на костната система.

Диета с мляко и зелен чай за 2 дни

Всеки ден пийте 1,5 литра мляко, в което е добавено зелен чай. Млякото трябва да бъде обезмаслено, с ниско съдържание на мазнини (да не надвишава 5%).

Приготвяне: сложете млякото да заври на слаб огън и когато е готово, оставете настрана, оставете го да се охлади малко, след което добавете 4 супени лъжици зелен чай; оставете да се влива, след това го прецедете и млякото с чай е готово.

Има и друг начин за приготвяне на мляко със зелен чай, а именно: сложете количество от 100 мл вряща вода и когато заври го свалете от огъня, добавете чаена лъжичка зелен чай, оставете да се влива, след което щам, а полученият чай се смесва с половин чаша мляко и може да се пие.

Зеленото мляко се пие бавно, на малки глътки през целия ден. За хидратация на тялото се препоръчва да се пие обикновена вода, не са достатъчни само 1,5 литра мляко. Тези, които желаят, също могат да използват черен чай който осигурява енергия на тялото през целия ден. За да отслабнете, зеленият чай е по-препоръчителен, защото помага за изгарянето на мазнини, увеличава скоростта на метаболизма, осигурява енергия на тялото и е по-силен антиоксидант от черния чай.