Друг начин да видите палео - Блогът за палеолитната диета
Когато говорим палео, основно говорим за храна. Това е нормално, тъй като всъщност това е диетата Pareo 😉 По принцип, ако някога сте се интересували от темата, просто сте извадили зърнените култури и захарта от кухненските си шкафове и сте ги заменили с пържоли и броколи !
Само тук има малка грешка в термина Палео диета. По-скоро трябва да говорим за Палео начин на живот, защото не става дума само за храна. Всъщност не е нужно да преглеждате целия си списък за пазаруване, за да започнете да се превръщате в истински зависим от Палео.
Например можете да започнете с тези 3 точки:
Точка n ° 1: Сън
Уверете се, че спите 8 часа сън всяка вечер. Забравете телевизора, който няма да ви направи нищо, освен да ви „развълнува“ и да ви лиши от спокоен сън. Мислите ли, че нашите предци-ловци са имали телевизор? Не ! И така, какво според вас бележи края на деня им? Както и да е, това определено не беше краят на филма ... Има голям шанс слънцето да залезе 😉 Така че дори и да не ви кажа да лежите като пилетата просто имат среда, за да поддържат тялото ви в по-добра форма.
=> Всъщност липсата на сън не само намалява способността на метаболизма ви да се регенерира, но също така влияе на чувствителността ви към инсулин. Конкретно, това означава, че ще бъдете по-гладни, че ще имате повече апетити и в този случай сладки апетити ... И на всичкото отгоре ще сте склонни да съхранявате калории, вместо да ги изгаряте. В обобщение: Липсата на сън = Повече мазнини в тялото ви. Накратко, мазнини в задните части и в корема: /
Точка n ° 2: Стрес
Намалете ежедневния стрес с упражнения за медитация или софрология. Или просто говорете с някой, на когото имате доверие, за това, което ви тревожи. Изкъпете се или направете масаж от другата си половина ... Няма значение какъв е, стига да ви отпуска 😉
=> Стресът, който можете да развивате ежедневно, също е основен фактор за увеличаване на теглото. Може би това е една от причините затлъстяването да корелира с несигурността ... Биете ли се да плащате наема си и не сте толкова слаби, колкото бихте искали? Може да не е това, което преглъщате, но може би сметките, които се трупат и все още трябва да платите този месец ... Всъщност, стресът също може да повлияе на чувствителността ви към него инсулин и по този начин да причини увреждане на метаболизма ви.