Млечна диета за отслабване - ключът към идеалната фигура

Любител на сиренето
Любителите на млечните продукти
Любителите на пълномаслено мляко
Лакто-вегетарианска диета

Всяка жена мечтае за грижовен съпруг, послушни деца, червена кола и разбира се идеалната фигура. И ако са три основни желания - по-вероятно е така, красивото атлетично тяло зависи изцяло от човека, но по-скоро от неговата сила. Регулирайте броя вероятно поради промени в ежедневната ви диета. Така наречената млечна диета за отслабване напоследък стана много популярна.

Подхожда практически на всяка система, но има и изключения - непоносимост към млечни продукти. Ако добавите сирене, кисело мляко и суроватка, докато сте на млечна диета, ще отслабнете. Можете да намерите диета по ваш вкус, тъй като диетата на млечни продукти много, главно защото резултатът не трябва да чака дълго и скоро ще постигнете желаната форма. Трябва само да положите малко усилия и воля. Преди да се захванете с някоя от млечните диети, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар дали вашата диета е подходяща за млечни продукти. Ако лекарите не виждат страх, не се колебайте да намерите този, който ви харесва.

Любител на сиренето

Диета с мляко и извара, подходяща за любителите на нискомаслена извара с плодове и зеленчуци. Тази система не само ще помогне да се отървете от излишните мазнини отстрани, но и ще обогати калция в тялото ви. Това означава, че костите, косата и ноктите ще бъдат по-здрави. Между другото, калцият, съдържащ се в естествената извара, е много по-добър от този, който се абсорбира в аптечните витамини. Така че, за да отслабнете на диета с млечно сирене, трябва да спазвате следната диета.

През деня трябва да изядете над килограм кисело мляко без мазнини. В идеалния случай трябва да ядете 200 грама 5 пъти на ден.
Монотонната храна задължително допълва плодовете. По-добре е да са ябълки или цитрусови плодове, но да тежат не повече от 200 g. Но от гроздето и бананите е желателно да се откажете, тъй като те съдържат много глюкоза, която няма да ви помогне да намалите теглото си.
Също така е възможно да се променя диетата, за да се включат шепа ядки или сушени плодове, но си струва да се помни, че основното в диетата е ваканция, а не добавки.
Животинските протеини в диетата по принцип не са. Ако е толкова непоносимо, по-добре е да ядете парче червена риба сутрин.

Рецептата за вкусна закуска:

В блендер разбийте 50 грама кисело мляко без мазнини с малка група пресен копър и тънък резен червена риба (пъстърва и сьомга). Поставете получената маса в малка филия остарял хляб. закуската е готова!

Рецептата за натоварен следобед:

200 грама обезмаслено кисело мляко, смесено с шепа царевични люспи, две или три плодове сливи и две супени лъжици нискомаслено кисело мляко.

Рецептата за лека вечеря:

200 грама кисело мляко без мазнини, смесено с половин настъргана ябълка, на вкус в киселото мляко с ниско съдържание на мазнини.

За да задоволите вечерния „животински“ глад, пийте по-често черен или зелен чай с настърган джинджифил и мийте зъбите си. Струва си да се отбележи, че тази млечна диета трябва да се спазва не повече от седмица и не повече от 2-3 пъти годишно.

Любителите на млечните продукти

Друг вариант за любителите на млечните продукти - диета с кисело мляко. В диетата ви доминират следните продукти: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, мътеница и суроватка.

14 до 30 дни: За разлика от предишната, тази млечна диета е предназначена за отслабване за дълъг период от време. Подходящ е за тези, които не обичат тесната закуска и това, както показват статистическите данни, по-голямата част от жените. Така че, ако решите да отидете на диета с млечна киселина, вашата диета трябва да бъде нещо подобно.

закуска

Утре винаги трябва да има чаша чай или кафе без захар. Резен сирене или две бисквитки с вафли - единственото нещо, което радва стомаха ви. И дори скромна закуска не е необходимо да се случва.

Да обядвам

Можете да промените менюто за обяд. За предпочитане храненето на ден е същото, което допринася за нормализирането на метаболизма в организма. Така че диетата за вечеря с кисело мляко трябва да бъде едно от следните:

Glasserum (студена напитка много по-лесно от стайна температура), както и плодове: ябълка или портокал;
200 грама пиле с прясна краставица,
няколко филийки нискомаслено твърдо сирене за десерт - ябълка или портокал;
125 г нискомаслено и обезмаслено извара с плодове по-добре.

вечеря

„Даване на причастие на врага“ - мотото на повечето диети, но не и кисело мляко. При диета за вечерта не е нужно да гладувате. Изберете една от следните опции според вашия вкус:

шепа кисело мляко без мазнини, твърдо сварено яйце, няколко пресни кисели краставички;
шепа нискомаслено извара и няколко чаши нискомаслено мляко;
Салата от краставици, домати и черен пипер и две варени яйца;
малка връзка репички, варено яйце, 100 грама шунка;
100 грама сирене и нискомаслени сортове репички.

Трябва да се отбележи, че диетата с млечна киселина не е предназначена да бъде ограничена при употребата на вода, просто е важно всички напитки да са без захар и подсладители. Напротив, колкото повече течности пиете, толкова повече токсини се извеждат от тялото ви. Това се улеснява от бифидобактериите, открити в киселото мляко, суроватката и изварата: такива продукти се усвояват много по-бързо. Ето защо тези видове млечни диети рядко са противопоказания, а по-скоро обратното.

Изключително важна характеристика на тази диета е закуската, която е включена в задължителния серум. Това е идеален продукт за тези, които дълго време се борят със затлъстяването, но по-скоро съдържат ниско съдържание на мазнини, много ценни протеини и практически никакви мазнини. Следователно серумът помага да се справите с мастните натрупвания по-добре от другите млечни продукти.

Друга млечна диета - моно диета. Всичко, което можете да ядете и пиете - нискомаслено кисело мляко и варена елда. Предимството на системата: тези два продукта могат да се консумират в неограничени количества, но както показва практиката, жените не се придържат към монодиета за повече от две седмици, дори ако дискомфортът не усеща, че киселото мляко прочиства стомаха, а елдата съдържа почти цялото вещество, необходимо за функционирането на нашите тела. Няколко седмици можете да отслабнете с 2-7 кг. Още един плюс - ако спазването на тази диета би било наполовина желателно. Това се дължи на факта, че след две седмици да свикнете с малко количество храна (на третия ден монотонната храна е скучна и се изисква само преди глад).

Любителите на пълномаслено мляко

Диетата срещу стомаха изглежда по-скоро като ден на гладуване веднъж седмично. Някои момичета обаче имат много силен ум и воля и имат повече - от три до седем дни. Най-често срещаната диета срещу стомаха седнете преди събитие, когато е толкова важно да влезете в малката вечерна рокля. Измислена диета френски диетолози, системата все още се използва за облекчаване на подуване, но може да помогне на тялото не само вода, но и мазнини.

Същността на диетата е много проста: на ден трябва да пиете само литър мляко, масленост не повече от 2, 5%. Най-добре е да го пиете с малки интервали от няколко часа, така че след 6 часа да сте оставили чаша - тя няма да се счупи преди лягане и да бъде дълбока и твърда. Трябва да се отбележи, че тази диета е извън строгата категория, така че не просто седнете на нея няколко дни.

Има и друг вариант с мляко - млечна диета за пет дни. Системата за дажби е проектирана за три до седем дни.

Сутрин трябва да изпиете чаша негазирана минерална вода, половин чаша нискомаслено кисело мляко, кисели плодове, чай (кафе) с мед.
В десет часа е необходимо да се организира обяд със 100 грама зърнени храни (елда, ориз или овесени ядки), малко количество сирене и обезмаслено мляко.
На обяд можете да ядете варено яйце, краставица, домат (зеленчуците по избор могат да се пълнят с кисело мляко) напитка - чаша кисело мляко.
На вечеря - кисело мляко и кисели плодове (ябълка, банан, шепа стафиди или сливи).

След млечна диета на петия ден почти всички жени се чувстват облекчени и комфортно, тъй като енергийната система подмладява стомашно-чревния тракт. В тази диета почти няма въглехидрати, отхвърлянето за толкова кратко време не се отразява негативно на работата на тялото, защото всеки ден диетата е диета, много от нас се пръска по шевовете заради въглехидратите.

Лакто-вегетарианска диета

Такава млечна диета се препоръчва при много заболявания: черен дроб, бъбреци, холецистит и така нататък. Важно е при тази диета, че има нужда да се придържате стриктно към диетата - можете да ядете в подходящо време и в почти произволен брой, но само тези продукти, които са разрешени за диета.

Кафе, шоколад, какао;
Гъби, гъбени супи и сосове;
Консерви от риба и месо;
Ядливи мазнини и тлъсто месо и риба;
Всякакви пикантни храни и подправки, включително горчица и хрян;
пържени храни;
всичко, бобови растения;
Лук и чесън, репички и репички, киселец,
Зелена супа и хаш;
Кифли, понички, бонбони и други сладкарски изделия;
Яйца във всякаква форма;
Алкохолът също не е разрешен в малки количества веднъж годишно.

предпочитайте от напитки до зелен или черен чай с доста слабо мляко;
Опитайте се да ядете само сух хляб;
Млечните продукти могат да бъдат почти всичко: пълномаслено мляко, сметана и масло с ниско съдържание на мазнини;
Масло и заквасена сметана (не повече от 50 грама на ден), сирене и кисело мляко;
от месни продукти, за да изберете безопасно, риба, постно говеждо месо, можете също да солите херинга;
Първите ястия трябва да са готови, без проход зеленчуци - във водата;
изберете от гарнитурите на каша и тестени изделия;
Плодовете трябва да бъдат редовна част от вашата диета, трябва да изключват касис, боровинки и цариградско грозде.

Трябва да се отбележи, че млечната диета включва използването на големи количества течност, сок, ликьор, компоти и чайове, като същевременно се ограничава употребата на сол: не повече от осем грама на ден. Каква е ползата от тази диета - при стриктно спазване на диетата тялото не се нуждае от допълнителни витамини и минерали. Това е толкова интересна млечна диета, че отзивите дават всички основания да вярваме, че успехът е неизбежен.

Ако имате добър метаболизъм и отслабвате бързо, наложително е да добавите упражнения към диетата. Не можете да ходите на фитнес, не аеробика и плуване. За да се поддържа форма и да се предотврати достатъчно увисване на кожата, 20 минути натоварване сутрин и вечер. Регулирайте интензивността на самите упражнения, не си струва много да се преуморявате, но трябва да се чувствате малко уморени след тренировка. Не забравяйте за полезните свойства на контрастния душ. Късмет!

Препоръчваме да прочетете: Протеиново-витаминна диета