Калцият 6-те най-големи разбойници на кости в чинията ви
В ежедневието дебнат 6 опасни кости, които застрашават адекватното ви снабдяване с калций и вас за остеопороза. Прочетете повече тук: (Снимка: Alliance - Fotolia)
- Парадоксът на калция
- Избягвайте 6-те най-големи врагове на вашите кости
калций е от съществено значение за костите ви. The Жизненоважно вещество ги прави стабилни и можете да се чувствате така пред остеопороза, страшната загуба на костна маса, защита.
Но дебнете във вашето ежедневие 6-то опасно Костни врагове, което ви е достатъчно Застрашава доставката на калций. Ще ви покажа какви са те и ще ви дам съвети за защита - за здрави кости!
Парадоксът на калция
Звучи парадоксално: дори да получите достатъчно минерал, можете да страдате от такъв сериозен Недостиг на калций страдате от това костите ви да станат меки и чупливи. Често изпитвам този парадокс при пациентите си.
Причината са Храна или условия на живот, който отрицателен на Прием на калций засяга тялото ви и по този начин гарантира, че костите ви продължават да отслабват. Но какво трябва да търсите в a здравословен начин на живот на костите уважение, мислете високо?
Избягвайте 6-те най-големи врагове на вашите кости
1) трапезна сол
Известно е, че Натрий, Така че трапезна сол, така наречените хора, чувствителни към солта Кръвно налягане ясно нараства мога.
Но новите изследвания също показват това Трапезна сол, има много отрицателен ефект върху костите; омекотява костите ви. Сега изследователите са успели да докажат, че само 1 чаена лъжичка натрий на ден (за да бъдем точни: 2,5 g) е достатъчна за намаляване на Костната плътност да се да намалява.
The причина за това: Вземете твърде много натрий за себе си, този излишък ще д. Обикновено се отделя с урината. Заради начина, по който работи нашият метаболизъм мога Натрий обаче може да се екскретира само заедно с калций. Това се губи и вече не е достъпно за костите.