Млечна диета - свалете 5 килограма за една седмица!
Да, много е възможно, като се има предвид, че млечната диета е много по-ефективна, отколкото се смяташе първоначално. Затова се опитайте да следвате някои основни принципи и ще имате супер приятни изненади. И бързо, да не забравяме!
Изследване, публикувано в American Journal of Nutrition, показа някои важни сведения. Изглежда, че тези, които консумират млечни продукти, имат на всичкото отгоре (!) И по-малко мазнини от останалите! Млякото ви дава усещането за ситост, от което се нуждаете. Така няма да страдате от глад.
При млечната диета можете да сваляте между 3-5 килограма седмично, в зависимост от метаболизма си. Но ние препоръчваме да спазвате диетата 9 дни, за да сте сигурни в резултатите.
Редовната консумация на нискомаслени млечни продукти ще ви помогне изключително много.
Млечна диета - как да я запазите?
Не забравяйте, че ви е позволено да ядете мляко, кисело мляко, кефир, постно сирене, но ще имате някои основни правила.
Първите 3 дни в млечната диета
Ще консумирате млечни продукти с O% масленост. Можете да ядете кисело мляко, сана, кефир, краве сирене, сирене, заквасена сметана и т.н. Но ще го смятате за без мазнини. Можете също така да ядете 3 тънки филийки пълнозърнест тост на ден. Също така е важно да ядете фибри. Не ви се разрешават никакви захари, плодове или други закуски.
Следващите 3 дни в млечната диета
Ще ви бъдат разрешени и варени зеленчуци, салати. Не трябва да лишаваме организма от витамини и минерали. Ще ви бъде разрешено да ядете: карфиол, тиква, гъби, ориз, но и плодове! Особено тези с антиоксиданти. боровинки, къпини, ябълки, пъпеши, плодове. Не забравяйте и млечните продукти, освен това.
Последните 3 дни в млечната диета
Приблизително същото като първите 3 дни. Тоест, ще консумирате млечни продукти с O% масленост. Можете да ядете кисело мляко, сана, кефир, краве сирене, сирене, заквасена сметана и т.н. Но ще го смятате за без мазнини. Не забравяйте 3-те тънки филийки препечен пълнозърнест хляб на ден. Фибрите много помагат на тялото.
ВНИМАТЕЛЕН! Няма да имате право да ядете след 19 ч. Можете да пиете само вода или чайове без захар или лимонади. Пийте много вода, поне 2 литра на ден. Забравете за алкохола и сладките или други „закуски“ през тези дни.
- Великден
- наситени мазнини
- сокове
Така че ще трябва да бъдете търпеливи поне 9 дни. За да получите най-добри резултати. Не забравяйте, че е добре да направите почивка след 9 дни. Важно е тялото да се възстанови, затова се грижете за здравето си, каквото и да е то.
Млечни продукти при отслабване
Ще започнем с добри новини, млечните продукти могат да помогнат и подпомогнат процеса на отслабване и това е доказано от самата наука, в случай че не сте знаели.
Изследователите установили, че тези, които са на диети и консумират млечни продукти, са успели да отслабнат по-лесно. Особено в областта на корема и както знаете в тази област е по-трудно да отслабнете.
Между другото, знаете ли, че коремните мазнини показват предразположение към диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания ... прочетете повече за млечните продукти тук >>>