Теглото застоява
Здрасти
От края на септември смених диетата си на принципа на SiS. Освен това тренирам редовно (2-4 пъти седмично в продължение на 15-30 минути) на кростренажора и от време на време правя гимнастика на изо мат.
Отначало свалих добри 5 килограма. Но тогава, точно преди Коледа, получих грип убиец. Плюс инфекции на челото и синусите по Коледа.
Благодарение на антибиотиците отново бях по-здрав за около 2 седмици, сега отново настивам.
За съжаление оттогава теглото е в застой. По време на грипния сезон свалих 2,5 килограма за 2 дни. но след грип те предупредиха отново незабавно (въпреки продължаващото спазване на SiS храненето). И сега теглото винаги се люлее с 2 килограма надолу и отново. Но вече не отслабвам. Въпреки че продължавам да се храня, както преди да съм се разболял, също така съм изградил отново фитнеса си толкова, колкото преди грипа (след това успях да отида на кросера за 10 минути с ох и без шум и получих почти инфаркт).
Може ли наистина да отслабна толкова силно заради постоянните настинки?
Правили ли сте и опит там?
Мога ли да направя нещо по въпроса?
Благодаря предварително, Аби
Re: Теглото застоява. поради заболяване?
отговор от Арндти на 14 януари 2011 г., 21:36
хмм може да си представи, че тялото ви отново събира сили и следователно не иска да раздава нищо. колкото и трудно да звучи за продължаване и упорство, тогава тялото ви ще играе отново в даден момент.
Re: Има по-малко общо с болестта.
отговор от Mijou на 14 януари 2011 г., 21:42 ч
За съжаление е много типично, че отслабвате много бързо в началото и след това само бавно. Причината е много проста: тялото забелязва след първите около 5 кг, че отслабва необичайно бързо и иска да се предпази: чрез преминаване към икономична програма. Това означава, че метаболизмът се променя, вие ставате супер добър потребител на фуражи. Този ефект води до факта, че теглото временно застоява за няколко дни и след това - дори при много дисциплина - губите само максимум 1 до 1,5 кг на седмица.
Всъщност това е здравословно, защото тялото се чувства остро застрашено от бързата загуба на тегло (не знае, че това се прави нарочно) и дърпа аварийната спирачка. Между другото промяната в метаболизма е основният улов на всички диети (SiS е и редукционна диета): Отнема много месеци след края на диетата, докато метаболизмът се промени отново. И това е и причината за известния йо-йо: След диетата напълнявате от количеството храна, което не бихте натрупали преди диетата - заради променения метаболизъм.
Дълга лекция накратко: останете твърди, нищо друго не помага сега. Докато отслабвах, тренирах ежедневно на кростренажора (15 до 20 мин.) И бях много внимателен колко калории консумирам (изцяло пропуснах вечерята). С това успях 1 кг на седмица (след като първоначално бяха няколко килограма на седмица).
отговор от _yakari_ на 15 януари 2011 г., 7:41 ч
Но също така направих опит, че напълнявам с антибиотици, когато съм болен. Може би това е така, защото не можеш да спортуваш, но аз някак си бачкам