Мястото на; мощност в; родителско куфарче
Диетата, заедно със съня и физическата активност, играе съществена роля в растежа на вашето дете и допринася за здравето му.
- Фаворизирайте a разнообразие от хранителни продукти по време на хранене.
- Предложете a редовна физическа активност.
- Научете детето си какво да яде.
- Свържете детето с диетата му .
Съвети за предлагане на балансирана диета на вашето дете
Препоръчително е да се храните в редовно време. Диетата на децата често се прекъсва от три хранения: закуска, обяд и вечеря, към които се добавя лека закуска. Това може да варира в зависимост от семействата и навиците на всеки.
Важно е детето ви да има разнообразна и балансирана диета, която да е от полза за здравето и растежа. Някои храни трябва да се консумират по привилегирован начин, по-специално плодове и зеленчуци. Другите продукти трябва да бъдат ограничени, когато са сладки (сладкарски изделия, сладки напитки, десертни кремове, бисквитки, някои зърнени закуски и др.), Солени (сладкиши с предястия, чипс и др.) И мазни (студени меса, масло, сметана и др.) ). Водата е единствената препоръчителна напитка.
ТРИК
СЛУЧАЙ
Вашето дете не закусва сутрин ? Закуската е важна част от деня. Помага на детето ви да се концентрира и да се учи, като осигурява енергия за сутринта. Освен това, когато е възможно, това е възможност за приятен момент да споделите със семейството.
„Идеалната“ закуска трябва да се състои от зърнен продукт (например хляб), млечен продукт (горещо или студено мляко, кисело мляко, извара или сирене), парче плод и ако детето ви е жадно за вода.
Някои предложения за улесняване на закуската:
- Станете малко по-рано, за да имате време да ядете това ястие;
- Ако детето ви вземе училищния автобус много рано, предложете му питие или мляко, което да допълни с малка закуска, която да вземе преди началото на уроците: плодове, хляб и сирене.
- Време е за споделяне, можете да се възползвате от възможността да закусите заедно.
Балансираната диета се изгражда в продължение на няколко хранения. Ако детето ви яде малко по време на едно хранене, не се притеснявайте, то ще компенсира това при следващи хранения. В случай че детето ви яде обяд в училищната столова, менютата се публикуват или са достъпни онлайн, което може да ви позволи да адаптирате останалите ястия, които те имат у дома.
Да знам
Физическата активност е от съществено значение за здравето на вашето дете.
- Можем да насърчаваме ходенето за ежедневни дейности като ходене на училище, ходене до пекарна.
- Могат да се практикуват игри на открито: игри с топка, колоездене, басейн, скейтборд, ролери, скутер.
- Важно е да ограничите заседналия начин на живот на детето си и следователно времето, в което то остава в седнало положение.
- Уважавайте количеството и качеството на съня, от които се нуждае вашето дете, и редовността на лягане.
- Има дейности за практикуване заедно: каране на колело, джогинг или разходка, фитнес пътека. Тук ще намерите идеи за физически дейности, които да предложите на детето си.