Отпусната талия 10-те най-добри храни за премахване на възглавници Здравословно отслабване

По-долу ще намерите 10-те най-добри храни, за да се отървете от възглавниците.

1. Чиа семена

талия

Страхотен източник на желязо, здравословни мазнини и фибри, най-важната характеристика на чиа е, че тя действа като хидрофилна храна. Това означава, че абсорбира вода и нараства поне 12 пъти от първоначалния си размер, което ви позволява да продължите да се чувствате сити. И поради своята гъвкавост може да се добавя към почти всяка храна.

2. Конопени семена

10 грама протеинова добавка за омега-3 мастни киселини само за две супени лъжици, което прави конопените семена високо над 9-те аминокиселинни растителни източника. Според проучване, публикувано в списание Nutrition & Metabolism, семената помагат в борбата със сърдечните заболявания, като понижават кръвното налягане и нивата на холестерола.

3. Киноа

Това семе действа като зърно, когато е направено и вече съдържа фантастичните 8 грама протеин и около 2,5 грама фибри в чаша. Проучване на American Nutrition Scientific Society установи, че киноата помага за понижаване на кръвната захар и увеличава чувството за ситост, което ви помага да отслабнете.

4. Леща

С високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, тези малки прашници съдържат 18 грама протеин, 16 грама фибри и 24 грама добри въглехидрати, дори в чаша. Те могат да бъдат чудесни участници във всяка диета, тъй като са богати източници на магнезий, желязо и фолиева киселина.