Мярка за регенерация Какво носи кофата за лед à la Mertesacker FIT FOR FUN
След интервюто с Пер Мертезакер мнозина се запитаха: Какво представлява кошчето за лед - терапия със спортна медицина или символ за охлаждане на нагрятата температура?
„За първи път ще легна в кофата за лед за три дни“, обяви професионалният кикър Пер Мертезакер в края на гневното си интервю след тежкия последен мач между националния отбор и Алжир. Интервюто, което Mertesacker даде на репортера на ZDF Борис Бюхлер, постигна култов статус за много кратко време. Небрежното изречение на Who Pers "Какво искаш от мен сега?" Влизането в търсачката на google получава около 1 500 000 резултата. По-малко от 48 часа по-късно песента беше посветена на кофата за лед: рап кавърът "Eis, Eis, Tonne" от "MC Mertesacker feat. Vanilla Ice" има ясен хитов потенциал със своите 2018 397 гледания в YouTube до момента. Извадката идва от списание "11 Freunde".
Интервюто на Zorn раздвижи цяла футболна Германия и повдигна въпроса на много спортисти едновременно: Какво е кош за лед? Дали това всъщност е опция за терапия със спортна медицина или Мертезакер искаше само да изтрие гнева си в преносен смисъл?
Студена баня вместо кош за лед
Потапянето в кофата за лед всъщност е начин за ускоряване на мускулната регенерация след особено интензивна тренировка. „Кошчето за лед“ не трябва да се приема съвсем буквално: Това е по-скоро като студена баня с температура на водата от 10 до 15 градуса по Целзий. „Трите дни“, които футболистът искаше да сложи в кофата за лед, разбира се не са предназначени сериозно. Достатъчно е спортистите да се охладят във ваната за около десет минути и да потопят колкото се може повече от тялото си в хладната вода.
Какво носи студената баня
Футболистите в Бразилия едва ли имат време да се отпуснат между отделните игри. Има само няколко дни между състезанията и те се използват за допълнителни тренировъчни звена. С тези екстремни натоварвания върху тялото, студената баня е метод за облекчаване на мускулните заболявания и противодействие на евентуално пренапрежение.
Освен във футбола, студените вани се използват и в лека атлетика, хандбал и ръгби. Досега методът е по-известен в англосаксонския регион, но също така все по-често се използва в топ германските клубове като метод за регенерация.
Положителни ефекти
Силно нагрятото тяло се охлажда по-бързо в студена баня, ако това се прави веднага след атлетичните усилия. Мускулите също могат да се възстановят по-бързо, защото студът насърчава кръвообращението и по този начин осигурява по-бързо отстраняване на киселинните метаболитни продукти.
Силното механично натоварване причинява най-малкото увреждане на мускулите; фините пукнатини правят клетъчната мембрана по-пропусклива. Студът действа локално в тъканта: омекотява възпалителната реакция и намалява пропускливостта на мембраната.
Хидростатичното налягане на водата, което преобладава във вода с дълбочина един метър, също намалява подуването.
Освен това охлаждането намалява физическото изтощение на спортистите и намалява възможната болка.
По-голямата част от спортните лекари и експерти са убедени в положителното въздействие на студената баня върху регенерацията на спортистите, но все още няма ясни резултати от изследванията по този въпрос. #