Мизерия с питейна вода - или да пиете точното количество течности
Дори не е нужно да казвам колко важен е приемът на течности за човешкото тяло, тъй като 50-60% от нашето тяло е вода. Той играе много важна роля за правилното функциониране на нашата организация. Водата е основният разтворител за храни, витамини и минерали. Помага за разграждането на храната на по-малки парчета и за окончателно усвояване.
Недостигът му причинява многобройни проблеми в човешкото тяло, с леки до умерени, но и много сериозни последици. Главоболие, нарушена концентрация, суха кожа, световъртеж, главоболие и други силни симптоми като кафява урина, което води до увреждане на бъбреците, задържане на изпражненията и дори мога да изброя.
В случай на диета или загуба на тегло е от съществено значение да се консумира правилното количество течности, няма толкова много! Възрастен човек ще трябва да консумира минимум 4 dl/kg вода, пример за мъж с тегло 80 kg е 3,2 l.