Митът за бавната загуба на тегло; Д-р

Дългосрочната загуба на тегло трябва да се прави бавно? Какво мислиш?

двете групи
По-рано се приемаше, че бавната загуба на тегло е по-устойчива в дългосрочен план, докато йо-йо ефектът е по-вероятно да удари с бърза загуба на тегло.

Изследване на австралийски лекари беше публикувано в престижното медицинско списание "The Lancet" още през 2014 г., което доказва, че това по-ранното предположение е голяма грешка е.

Изследователите разделят група хора с наднормено тегло на 2 групи, като едната група трябва да отслабва по-бързо чрез значително намаляване на калориите, а втората група по-бавно с нормален план за здравословно хранене. И двете групи бяха професионално наблюдавани и контролирани по най-добрия възможен начин.

Резултатът: Участници в по-строгата диета бяха в пълен ред по-успешен, тъй като много по-голяма част от групата е загубила 15% от телесното си тегло и те също са останали по-мотивирани поради по-бързото намаляване на теглото. Смяташе се, че кетонните тела, появяващи се в първата фаза на отслабване, също са отговорни за резултатите.

Какви са кетонните тела? Така нареченият Кетонни тела винаги се правят от тялото, когато използвате своя Ограничаване на приема на въглехидрати и в резултат мазнините се изгарят за енергия. Удобно потискат тези кетонни тела са вашите глад, което от своя страна улеснява придържането към всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Като допълнителен фактор за успех изследователите приеха, че a строга диета от ясни правила, по-лесни за спазване и така грешките могат да бъдат предотвратени по-лесно.

тегло
Резултатът и в двете групи също беше интересен след 3 години: Удивително е, че еднакъв брой хора от двете групи я имаха Задържано тегло!

Също така използвам точно този принцип с HCG диетата: Бързо Отслабнете с висок процент на успех, значително намаляване на мастната тъкан и без йо-йо ефект, защото не се губи мускулна маса. Също така Намаляване на въглехидратите особено вечер подпомага успеха при отслабване чрез кетонните тела и засищащия ефект на вечерното протеиново хранене .

В обобщение мога да ви препоръчам само от дългогодишен опит, бързо с ясна цел в ума да намалява и след това използвайте здравословни стратегии, за да поддържате теглото на разстояние!

Какви са вашите преживявания с бързи или бавни диети?

Между другото, ако не си мой Съвети за здраве, отслабване и уелнес искате да пропуснете повече, просто се абонирайте за моя бюлетин!