Митове; реалности За да отслабнете, се препоръчва да се предпочитат изкуствените подсладители.

Митове и факти: За да отслабнете, се препоръчва да се съсредоточите върху изкуствените подсладители

1. Изберете храна, за която жадувате, вместо тази, която ви кара да се чувствате по-малко виновни.
2. Яжте го внимателно, като елиминирате всички източници на разсейване (без четене, телефон, телевизия и т.н.).
3. Яжте го бавно, като използвате своите 5 сетива. Обърнете внимание на миризмата му, формата му, преценете структурата, вкуса му. Дъвчете от двете страни на устата.
4. Обърнете внимание на сигнала си за ситост и удоволствието, което получавате от въпросната храна.
5. Когато усетите, че удоволствието намалява и засищането се увеличава, спрете.

Тази техника ще ви позволи да имате повече удоволствие, докато се храните, да регулирате по-добре апетита си и по този начин да управлявате по-добре теглото си в дългосрочен план.!

За тези, на които им е писнало от диети и ограничения, препоръчвам следното:

• Яжте! от Guylaine Guevremont и Marie-Claude Lortie
• Изяждане на вашите емоции от Guylaine Guevremont
• Отслабнете без диета от д-р Жан-Филип Цермати

* Най-често използваните интензивни подсладители са: захарин (Hermesetas), цикламат (захар близнак, WeightWatchers), аспартам (Nutrasweet, NutraSuc, Equal), Acesulfame-K (Sunett), сукралоза (Splenda) и Stevia (SweetLeaf Stevia).

Препратки:

---