Naehrwertrechner.de

Фибри

Диетичните фибри са растителен компонент, който е несмилаем за човешкото тяло. Фибрите свързват водата и правят изпражненията по-обемни. Това улеснява преминаването на изпражненията през отделните чревни отдели. Това поддържа естествената функция на червата. Консумирането на фибри помага за предотвратяване на запек и може да предотврати заболявания като дивертикулумна болест.

naehrwertrechner

Поява

В пълнозърнестите продукти и семена има много фибри като: Б. в ленено семе.

Препоръчителна препоръка за консумация

Според препоръките на DGE възрастните трябва да консумират най-малко 30 g фибри на ден. Това съответства на приблизително 16,7 g на 1000 kcal за жени и 13 g на 1000 kcal за мъже.

Свързани връзки

Похвала, критика, пожелания и въпроси към хранителния калкулатор

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва.