Диета как да познаете глада си

Двете упражнения, които ще променят живота ви.

Първото упражнение:

Състои се от повтаряне най-малко четири поредни дни, състои се от "? Открийте?" глада му. По-добре да го правите сутрин, тъй като „емоционалният“ глад за ядене, който замъглява следите, по това време е по-малко. Започнете, като пропуснете закуската и изпиете само топла напитка, сладка или не.

Внимавайте за първите признаци на глад сутрин. След това наблюдавайте как се развиват пристъпите на глад и изместете времето за обяд от един ден на следващия. Когато възникне глад, съсредоточете се върху физическите си чувства (умора, болки в стомаха, главоболие ...) и емоционални (тревожност, агресивност, страх, безразличие ...).

Второто упражнение:

---