Мистерии на отслабването - уеб списание за създатели
Мисля, че са малко жените, които са доволни от нейната фигура. Много хора се кълнат в едната или другата диета. НО си струва да обърнем малко внимание и да преосмислим какво и как правим, за да не навредим на тялото си!
Да започнем с може би с идеално телесно тегло, какво ни показва ИТМ (Индекс на телесна маса). Тя може да бъде изчислена доста лесно с помощта на онлайн калкулатори в Интернет. Всичко, което трябва да кажете, е дали сте жена или мъж, колко сте висок и колко тежите. Формула за изчисляване на индекса на телесна маса: ИТМ = телесно тегло (kg)/височина 2 (m 2)
Пример за случай, в който наблизо няма интернет: Ако сте висок, да речем, 163 см, метърът е 1,63. Сега изчислете квадрата на вашата височина (1,63 х 1,63 = 2,66). След това разделете теглото си на тази стойност. Пример 60 (kg): 2,66 = 24,43 BMI.
Оценка
* Тези стойности се променят при спортистите и с възрастта.
Очевидно всеки, който е започнал да чете статията, сега се чуди дали как да отслабнете? И отговорът е лаконичен: диета.
Не, това означава диета не е равносилно на безразсъдни диети. Няма да загубите 8-10 килограма за 2 седмици, без да се движите, или ако го направите, сте причинили повече вреда, отколкото полза и дори сте отслабнали, тъй като този вид внезапна загуба на тегло вероятно ще ви накара да загубите по-малко тегло, но изглеждате ли добре Кой? Не мисля така. Неподвижното чудо е най-много по време на диети губите мускули а не мазнини, защото тялото ви ще посегне към мазнините за последен път за защита. Добре е да губите мускули по време на диета, но ние се опитваме да намалим това с упражнения. На унгарски трябва да се движим по всякакъв начин, за да изглеждаме добре. Освен това диетите продължават известно време, щом курсът приключи и започнете да се връщате към обичайния си малък начин на живот, вие вече набирате изгубените килограми. Това е много по-разумно и не на последно място, по-здравословна диета.