Мисли за консумация
Д-Р HALMY LБSZLУ
МИСЛИ ЗА ЛЮБИМЦИ
Какво мога да направя, за да отслабна най-накрая?
Често чувате този отчаян въпрос от онези, които в продължение на години или десетилетия са станали с нарастваща дупка в тялото. Понякога обаче някои килограми се освобождават горчиво, но скоро се връщат и в най-лошия случай дупката в тялото продължава да расте.
След лека закуска или по-дълго хранене, чувството за вина, нервност и този, който се успокои след хранене, задушава наказанието. И когато се доближите до баланса, се озовавате гневно или тъжно.
Какво е манията?
Съхранението на прекомерно големи количества мазнини, което е следствие от по-голям транспорт от необходимото. Показва, че ядем повече и се движим по-малко от необходимото.
Има два етапа на отвличане: щангистът и секцията за вдигане на тежести. В първата ядем повече от необходимото, а във втората ядем по-малко напразно, теглото ни не се променя. След това може да се каже, че много дебели хора почти не ядат повече от приятелите си с нормално тегло. Разбира се, има и такива, които таксуват всички. Всеки, който има тенденция да се жени, ако не се грижиш за себе си в един живот, ще те убеди.
Кога да се внимава да не се влачат или връщат върнати отливки?
Жените пият противозачатъчни хапчета по време на бременност, кърмене и възрастта на промяна. А за мъжете след 30-годишна възраст, ако спрат да спортуват, ако шофират редовно и ако участват в редовно сърфиране например. И жените, и мъжете трябва да бъдат внимателни при завършване на диета. В този момент мастните клетки стават по-пролиферативни, затръшвайки всяка добра „хапка“ и това обогатява тялото. Обяснението за това е, че изгарянето и съхранението на хранителни вещества намалява по време на консумация, тоест то се спасява от тялото, което може да се спаси.
Какво можем да направим, за да отслабнем?
Разбира се, че трябва да го ядем, но няма значение какво, колко, кога и как! Този магически квартет определя всичко, но нека не забравяме и за упражненията.
Какво ядем?
На първо място, яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове. Разбира се, не можете да опитате много много сладки плодове (грозде, захаросани пъпеши), богати на калории семена (диуб, лешници) или сушени сливи, но можете и да ги опитате.
Опитайте се да ядете плодовете с кожата им. Това е така, защото тяхното съдържание на фибри е не само изгодно от гледна точка на работа и скрининг, но също така забавя състоянието след хранене.
Веднъж седмично можем да ядем хляб от пълнозърнесто брашно и „кафяви“ тестени изделия. Можете също да ядете ястия от ръж, овесени ядки и царевица, но не яжте много от тях наведнъж.
Днес е безкраен възгледът, че потребителят не трябва да яде тестени изделия, хляб или сладкиши. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че тестото не е мазно, мазно и не топите диета, захар, пудра захар или конфитюр. Яжте добре! Не печете на две филийки хляб и не избирайте намаслена сметана.
Всичко, но малко!
- това трябва да е вашата парола. Унгарецът консумира пет пъти повече мазнини, отколкото е здрав. Чудо е, че всеки трети от сънародниците ни е прекален или смел?
Общо 60 г мазнини на ден са достатъчни за нашето тяло. Половината от това се яде незабелязано, например с месо, студени разфасовки и сирена. Останалите 30-35 g трябва да са предимно от растителен произход. Например, можем да намажем маргарин върху хляба - леко - и да използваме олио за приготвяне на храната. Обелваме пилешката кожа, защото с нея изведнъж изяждаме много мазнини.
Колко сме заедно?
Малко, но много пъти. Всеки, който намали дневния си енергиен прием с 400 килокалории (1680 kJ), ще отслабне. Но се ражда всеки ден. Ако се хванем за нещо „перфектно“, тогава ще готвим сами. Измервайте нашето тегло ежедневно. С дневна енергийна диета от 1600 kcal/6720 kJ, особено ако спортуваме, тя е ефективна за потребителя.