Как да отслабнете бедрата Най-ефективните съвети

„Ето лятото, ето лятото!“ - възкликват Зелените Negresses в фино озаглавената песен Voila Summer. С пристигането на летния период някои хора са сложни по отношение на обиколката на бедрата си и дори ако всички жени са красиви, ние ви даваме няколко съвета за стопяване на бедрата и повишаване на самочувствието ви.

бедрата

Упражнения за отслабване на бедрата

За да укрепите краката си, трябва да ги накарате да работят. Започва в транспорта, като се изкачва възможно най-често по стълбите. Уморени ли сте от метрото? Не се колебайте да се качите и на велосипеда си. Велосипедът се извива, без да подува бедрата и стяга задните части. Ако сте по-скоро русалка от Jeannie Longo, потопете се и плувайте час, веднъж седмично. В програмата: дължини с дъска, перки и ритници. Добавете малко водна аеробика до ръба на басейна, като въртите педали и използвате ножици.

Ходенето с добро темпо е съюзник по избор. Подобрява венозната циркулация. Практикува се по 20 минути на ден, помага за отслабване на краката. Можете да слезете от две автобусни или метро спирки преди вашата дестинация и да завършите, като се разходите. Без да напускате прекалено бързо, джогингът също е страхотен за мазнините. Пуснете поне 20 минути, за да почукате в мазнината.