Минус 5-10 килограма! - Ето ви Портфолио диета кладенец; годни

Името на Дейвид Дженкинс може да звучи познато: той беше този, който призна значението на гликемичния индекс (GI) в началото на 80-те години и започна да го прилага в науката за храненето. Благоприятният ефект от диетата с високо съдържание на фибри е, че тя „лактира“, така че който я спазва, не се чувства гладен. В резултат на консумацията на месо и ограничената консумация на млечни продукти, обичайната диета е напълно трансформирана, така че [...]

Името на Дейвид Дженкинс може да звучи познато: той беше този, който призна значението на гликемичния индекс (GI) в началото на 80-те години и започна да го прилага в науката за храненето. Полезният ефект от диетата с високо съдържание на фибри е, че тя „лактира“, така че който я спазва, не се чувства гладен. Поради липсата на месо и ограничената консумация на млечни продукти, обичайната диета е напълно трансформирана, така че загубата на тегло - особено в началото на диетата - започва интензивно, можем да очакваме да отслабнем с 1,5 кг на седмица. След енергичен старт, както при повечето диети, скоростта на отслабване се забавя в този случай, така че е особено препоръчителна за тези, които искат да отслабнат с 5-10 килограма.

5-10

Примерна диета

- Кифли с боровинки: Към 220 г смесено брашно (овесени ядки и оризово брашно) добавете 1-1 чаени лъжички бакпулвер и канела и 5 dkg нарязани орехи. В друга купа смесете 1 яйце със 100 г захар, 4 супени лъжици боровинки, 150 мл соево мляко, 2 супени лъжици слънчогледово олио. Смесете съдържанието на двете купички, тестото в лъжица кифли за мъфини и печете 25 минути. (Можете да изядете максимум 2 парчета от него!)
- Мюсли от овесени ядки: Накиснете шепа овесени ядки предишната вечер в 2 чаши соево мляко. Сутрин добавете пресни парченца плодове и поръсете с 2 супени лъжици грубо натрошени бадеми.