Мини батут скача, за да се върне във форма
Малко известен във Франция, минибатутът става много модерен в Съединените щати за подобряване на физическото състояние. Като хоби или в рехабилитация, това ще ви позволи да направите скок към добро здраве !
От Nordine Attab
Написано на 22 март 2011 г., актуализирано на 31 март 2011 г.
Защо да правим мини батут ?
Все повече хора използват мини батута! Независимо дали е за хора с наднормено тегло, за хора в рехабилитация и за деца, мини батутът ще работи върху сърцето ви, баланса ви, като същевременно избягва перкусиите поради земята, което е много ограничаващо за вашите сухожилия, сухожилия и стави. В Съединените щати дори са създадени "Rebounding" курсове във фитнес центровете. Откъм спорт, няколко физиотерапевти от френските отбори не се колебаят да го използват в допълнение към подготовката си.
Истинска фитнес зона, мини батутът може да се използва на закрито или на открито. Забавно е и освен това е много ефективно !
Какви загрявки извършихте преди да направите батут ?
Както при всеки спорт, батутът изисква предварително загряване, по-специално чрез оптимизиране на разпределението на синовиалната течност в ставите, за да оптимизира използването му. Синовиалната течност действа като смазка в ставата. Загрейте връзките и сухожилията също така, за да не ги стресирате "студени". За целта изпълнете ротационни движения на глезените, коленете, а също и раменете и лактите. След като мускулите са разтегнати, позиционирайте се в средата на вашия батут, без обувка, за да подпомогнете опората и да избегнете изкълчване поради твърде висока подметка. Започнете с бягане на място, редувайки се с изкачвания на коленете, след това пета/седалище. Поставете ръцете и раменете си в действие, като използвате отварящи и затварящи движения отдолу нагоре. И накрая, започнете скоковете леко от два крака. След това увеличете височината на скоковете.
Бързо ще забележите сърдечното натоварване, когато работите на мини батут. За да разположите тялото си в космоса и на вашия мини батут, направете последна много закачлива загрявка, по двойки. Двамата ще се хванат за ръце и след това ще извършат скокове в половин кръг вдясно, за да кацнат на мини батута на партньора си. Загрявката ще продължи около 5 до 7 минути.
Можем ли да използваме мини батута за рехабилитация ?
Точно! Виждаме мини батута във физиотерапевтичните кабинети. И все пак, всеки човек, който желае да предотврати навяхване или да продължи работата, извършена със своя физиотерапевт, може много лесно да вземе мини батут в големи спортни зони, на много разумна цена.