Минералите играят важна роля в диетата на кърмещата майка

Въпреки че е възможно да се осигури оптимално ниво на хранителни вещества само чрез диета, по време на кърменето минералните и витаминните добавки могат да ви осигурят спокойствие, че всичко работи правилно, както за вас, така и за вашето бебе.

важна

По принцип тялото на майката осигурява на кърменото бебе всички необходими хранителни вещества, като консумира собствени ресурси, ако е необходимо. Поради това рядко се случва бебето да развива недостатъци, без майката да го има. Изключение прави витамин D, който се произвежда от кожата по време на престоя на слънце. Бебетата и майките, които не прекарват достатъчно време на слънце, ще се нуждаят от добавки с витамин D.

Веганските майки може да се нуждаят от добавка с витамин В12, която обикновено се получава от животински продукти.

Кърмещата майка се нуждае от 1000 mg калций не за бебето, а за нея. Костният калций се губи по време на кърмене и майката се нуждае от добавка, която да го замести. Ако не пиете три чаши мляко на ден или не консумирате млечни продукти, които са еквивалентни на необходимото, може да се наложи добавка с калций. Кърмещата майка също ще се нуждае от цинк и желязо, за да поддържа тялото си.

Можете да приемате добавки, ако във вашата диета липсват храни от няколко групи. А добавките могат да бъдат наистина вкусни, като същевременно ви осигуряват нужните хранителни вещества.