Загуба на тегло срещу

Публикувано от net.uddmeg26

0 коментар (и)

Разликата

Разликата е основно в нашето отношение, тъй като загубата на тегло е неотделима от загубата на мазнини. Отслабване под това имаме предвид загубата на натрупания мастен слой, без да губим мускулите и водата си. Това т.нар телесен състав или промяна в телесния състав при разглеждане на съотношението мускули към мазнини, а не само телесното тегло. Така че вместо да отслабвате, стремете се съставът на тялото ви да бъде идеален - което може да не означава голяма промяна в баланса.

Какво да направите, ако искате да изглеждате по-добре?

Нека започнем с храненето!

Първоначално би било много трудно да се яде определена диета, затова ви предлагам да започнете с малки промени.

Първата и най-важна стъпка е да оставите захарта! Рафинираната захар е много нездравословна, можете да прочетете за нея навсякъде в мрежата, тъй като всички говорят за нея. Можете да замените захарта с еритрит, ксилитол, но най-важното в апартамента не трябва да има рафинирана захар!

След това заменете бялото брашно за пълнозърнесто брашно, може би пшенично брашно от спелта и гответе с всичко, което сте използвали бяло брашно досега. Тези две стъпки вече ще помогнат много, но за съжаление няма да са достатъчни.

Домашно приготвена храна

Най-добрият начин за диета е да готвите за себе си от сурови, пресни съставки (така че няма сглобяема микро чиния). С тази стъпка ще бъдете по-близо до здравословния начин на живот.

Извадете белия хляб от вашата кухня и ако е възможно, не яжте хляб. Можете да замените хляба с хляб с намалено количество ch, бисквити с корповит, ръж, многосеменни хлебни изделия. В днешно време можете да намерите такива продукти във всяка пекарна.

Супа и зеленчуци

Яжте много супи (например, аз приготвям някаква зеленчукова крем супа всяка седмица, повечето сортове не се нуждаят от сметана). Консумирането на супа е, че тя е нискокалорична, но в същото време дава усещане за ситост, така че ще можете да ядете по-малко от второто (основно) ястие. 🙂 Включете зеленчуци във всичките си ястия (без пържени картофи)! Зеленчуците въртят метаболизма поради високото си съдържание на фибри, като по този начин помагат за оформянето.