Mimi Fitness Как да предотвратим загуба на тегло скрити калории
Страници
Как да предотвратим загуба на тегло скрити калории?
Каквато и диета да спазвате, ще работи само ако калорийният ви баланс е отрицателен, тоест ядете малко по-малко, отколкото изразходвате енергия. Разбира се, не само калориите са важни, но и колко от тези калории идват от протеини, въглехидрати и мазнини.
Независимо дали броите макроси (и следователно калории) или не, ако по някаква причина не искате диетата ви да работи, лесно може да се окаже, че скритите калории могат да я компенсират. Това не означава, че някои храни са лоши и трябва да се избягват, защото по някакъв зъл начин те са добавили допълнително калории, но мисля за калории, които ядете без ваше знание. От статията ще научите как те могат да възникнат, както и как можете да ги избегнете. Ако не броите и диетата ви не работи, първо пребройте колко ядете, защото тогава можете да промените много по-точно, ако трябва и едва след това започнете да търсите грешката.
Забравените калории Това може да се случи, ако не спазвате конкретна диета, а броите макроси и калории: напр. някой ви предлага нещо с храна, вие го ядете, мислите, че ще го запишете в дневника си или приложението на калкулатора на хранителни вещества по-късно, след това хоп, забравяте и след това ядете повече, отколкото ви трябва, защото смятате, че може да побере още повече.
Разбира се, ако това се случи понякога, тогава няма проблем, това няма да ви попречи да отслабнете, но ако редовно забравяте да регистрирате храненията си, лесно може да се окаже, че тази диета вече дори не е диета.
Какво е решението? Обърнете внимание и запишете всичко веднага и дори планирайте повечето ястия предварително.
Ядеш твърде много пъти в ресторант
Една гъвкава, реалистична диета, разбира се, ви позволява да седнете някъде през деня, за да ядете, но истината е, че ако не приготвяте храната си, е по-трудно да се оцени тяхното съдържание на хранителни вещества, особено тъй като в ресторантите е обичайно да направете всичко много по-тлъсто, мазно. Лесно е да се подцени калоричността на ястие в ресторант, което, ако се случва често, може да ви попречи да отслабнете.
Дефектни макроси на опаковката
Как може да бъде това? Няма правила за това какво трябва да се посочва върху опаковките на храните? Но с изключение на производителите често са трудни.