Микрохранка с наднормено тегло - IM2S
По Великден сте забелязали наддаване на тегло и не сте реагирали решително и ефективно; лятото идва и вие се страхувате от излагането на вашите зимни извивки на плажа.
Така че трябва да изготвите боен план !
Направете кръвен тест
В допълнение към предоставянето на информация за състоянието на вашия метаболизъм, това официално ще датира решението ви да отслабнете; нивото на захар, триглицериди, щитовидна жлеза, кортизол, полови хормони и дори банални дефицити на желязо или магнезий, които оказват влияние върху вашия морал и от същото вашето хранително поведение.
По отношение на половите хормони, дефицитът им при менопауза и андропауза е ограничаващ фактор при загуба на тегло.
Направете 5-дневен хранителен план
Обърнете внимание на времето на приема на храна, вида на храната, визуалното тегло (картоф, пилешки гърди, кайма пържола, банан и др.) И тяхната подправка.
Обърнете внимание на информация, която не е пряко свързана с храната, като глад с времето им на поява, излизане с приятели, спортни дейности и техните графици.
Задайте си "ВЪПРОСА" защо имам проблеми с отслабването? " "
Ако сте започнали да четете тези няколко реда, всъщност имате затруднения да започнете първа диета или да започнете някоя и друга.
Мислите ли, че вашият морал е малко ронлив и забелязвате ли хапки, резервирате ли се на масата? Стресирани ли сте на работа или със семейството си; трябва да се има предвид емоционалното или моралното измерение на тази булимия и една или две сесии с психолог могат да бъдат от полза.
Несъмнено вече сте правили „фундаменталистки“ диети като протеинова диета и с всяка диета, която губите по-малко, възстановявате теглото си още по-бързо. ?
Една проста причина, повтарянето на протеинови диети създава инсулинова резистентност.
Вашето тяло, изненадано от първата протеинова диета, изгаря мазнините по-лесно, тъй като производството на кетони потиска апетита и осигурява малко енергия; след това определя тази инсулинова резистентност, която затруднява загубата на тегло.
Всички останали диети прищявка страдат от този вид явление; небалансирани те карат да отслабнете достатъчно бързо, но всички се подлагат на възстановяване поради посочените по-горе причини и поради метаболитната свръхкомпенсация при спирането им;
Възобновяването на предишните хранителни навици, подкрепено от несигурно морално състояние, превръща диетите „Montignac“, „Ducan“ и други калифорнийски диети в личен и метаболитен провал.
Каква храна тогава ?
Върнете се към простите неща