Микроелементи как да разберете дали липсва Top Health

След празниците само след няколко седмици няма съмнение да оставите здравето и морала си да се успокоят! Нито килограмите поради стрес и храните, които ни утешаваха по време на затвора. Използвайки микроелементи, ние ще се опитаме да коригираме недостатъците си и да подобрим формата си.

Традиционно настъпването на есента и дните, които се съкращават, са склонни да ни свалят. Но тази година, с добавената затвореност, нашият морал наистина понася удар. В резултат на това се втурваме към захар и мазнини (меки храни), с риск да видим как килограмите се уреждат тихо. Спри се !

За да се храним по-добре например, приемаме средиземноморската диета.
За да се движим повече, ние се възползваме от възможността, която ни е предоставена за пореден път да излезем за 3 часа, да възобновим бягането или колоезденето.
За да успокоим съзнанието му, практикуваме софрологични упражнения.
И за да възстановим равновесието на земята и да се върнем във форма, ние се обръщаме към олиготерапията.

Микроелементи: съюзници срещу умората

С настъпването на студа, докато сме подхранвани на работа, енергията ни се изчерпва и сме склонни да компенсираме, като ядем повече. Микроелементите могат да ни дадат голям тласък.

Микроелементите са част от структурата на някои витамини и функционирането на нашите хормони. Те са полезни за храносмилането, качеството на имунната ни защита, костите, зъбите, производството на колаген ... Някои са описани като основни, като магнезий, йод, мед, желязо, селен, хром, цинк ... и техният дефицит води до риск за здравето.

За други, като манган, силиций, никел ... също се казва, че са от съществено значение, но липсата не представлява сериозен недостатък. И накрая, някои могат да бъдат токсични (алуминий, живак, флуор, бисмут и др.) Или да причинят дисбаланс в случай на предозиране, като излишък от мед, което намалява резервите на цинк. „Ако те все още са необходими, трябва да намерите правилния баланс и да говорите с Вашия лекар, преди да ги приемате дълго време“, предупреждава д-р Серж Рафал, общопрактикуващ лекар, специалист по алтернативна медицина.

Къде да намерите микроелементи ?

Основно намираме микроелементи в нашата чиния и във водата, която консумираме. „Балансираната диета обикновено е достатъчна“, казва диетологът Анжелик Хулберт. Ами почти ...

Златото, което е интересен микроелемент за повишаване на имунната защита, например липсва в храната и именно в ампули може да се консумира. Ако се предлагат в аптеките, „трябва да се научите да ги използвате, да ги комбинирате добре, да избягвате лоши взаимодействия и да знаете как да ги комбинирате с витамини, за да оптимизирате ефекта им“, обяснява д-р Кати Бонан, диетолог.

Защо ни липсва ?

"Вината за това е в интензивното земеделие и животновъдство, които изчерпват храната с хранителни вещества", каза д-р Рафал. „Нашата прекалено изискана диета (бял хляб, отсъствие на пълнозърнести храни и т.н.) е бедна на микроелементи“, добавя Анжелик Хулберт. Да не говорим, че рядко се постига хранителен баланс. Тъй като тя трябва да бъде изградена с течение на времето, за да се възползва от добрите микроелементи, но също и чрез провеждане на целенасочено лечение според недостига.