Храна и фитнес

Предимно прочетени

Увеличете плодовитостта и избягвайте стреса често пъти.

Увеличете плодовитостта със здравословен начин на живот.

Увеличете плодовитостта с правилната секс позиция.

нова статия

Плодородие: Кога човекът е плодороден и как човек го увеличава?

Текуща страница:
У дома
Как да стана татко?
Природни лекарства
Food'n'Fitness

Food'n'Fitness

Правилното хранене: изпълнение на желанието да има деца за мъже

Мъжете също трябва да следят диетата си. Желанието да имате деца често е добра причина да преминете към по-здравословна диета. Тъй като правилното хранене, когато се опитвате да имате деца, оказва голямо влияние върху броя и качеството на сперматозоидите при мъжете. Алкохолът, цигарите и кафето също увреждат мъжката плодовитост. Никотинът действа почти като хапче за сън върху сперматозоидите - подвижността (подвижността), качеството и скоростта са видимо намалени от пушенето. Така че, ако искате да станете татко, трябва да се откажете от пушенето възможно най-скоро и да преминете към безалкохолна бира в кръчмата вечер.

Най-важните хранителни вещества за диетата, когато се опитвате да имате деца:

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е важна не само за бъдещите майки, но и може значително да подобри качеството на спермата. Освен това фолиевата киселина значително намалява риска от генетични дефекти. Богата на фолиева киселина диета, ако искате да имате деца намалява броя на сперматозоидите с хромозомни дефекти. Въпреки че не всеки обича да яде: Ако искате да имате деца, често трябва да използвате зелени зеленчуци и домати, богати на фолиева киселина

са.

Цинкът също е един от микроелементите, които помагат на мъжете в диетата си, когато искат да имат деца. Цинкът насърчава собственото производство на тялото на мъжкия хормон тестостерон и по този начин подобрява качеството и подвижността на мъжката сперма. Цинкът също му влияе има положителен ефект върху количеството (количеството) сперма. Дефицитът на цинк, от друга страна, може да има отрицателен ефект върху нивата на тестостерон. Кратките периоди на недостиг на цинк също могат да ограничат плодовитостта. Следователно мъжете, които искат да имат деца, винаги трябва да "допират" хормоналния си баланс с достатъчно цинк! Зелените зеленчуци са с високо съдържание на цинк. И сега добрата новина: Естествени явления на цинк могат да бъдат намерени и в различни видове месо, включително агнешко, говеждо и пуешко.

селен

Селенът е микроелемент, който е сравнително рядък в нашата диета, тъй като почвите в Централна Европа са бедни на селен. Селенът улавя свободните радикали и има особено положителен и стимулиращ ефект върху производството на сперматозоиди. The Количество сперма може да се увеличи с достатъчен прием на селен и по този начин допринася за желанието за раждане на деца. Селенът се съдържа в кокосовите люспи и морските риби, наред с други неща, и е един от микроелементите, които мъжете не трябва да пренебрегват за правилното хранене, когато се опитват да имат деца.

Витамин Е.

Витамин Е се нарича популярно в съвременната хранителна наука върховният витамин за плодовитост разглеждан. Гръцкият термин "токоферол" означава "зачеване на дете/очакване на дете". Това показва голямото значение на този специален витамин, когато се опитвате да имате деца. Доказано е, че при мъжете достатъчното количество витамин Е увеличава плътността на сперматозоидите. Витамин Е се съдържа в пълнозърнести продукти, растителни масла и яйчни жълтъци.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини принадлежат към ценните ненаситени мастни киселини, които също могат да имат положителен ефект върху плодовитостта. Омега 3 мастните киселини имат директен ефект върху баланса на мъжкия хормон и осигуряват ниво на хормона, стимулиращо плодовитостта. По този начин желанието на мъжа да има деца е оптимално подкрепено, тъй като производството на сперматозоиди е пряко свързано с хормоналния баланс. Омега 3 мастните киселини идват най-вече мазни морски риби, ядки и ленено масло и сега трябва да бъде по-често в менюто ви. Например, шепа ядки всеки ден може да ви помогне да осигурите доставката на основни омега 3 мастни киселини.

витамин Ц

Витамин С има специално влияние върху консистенцията на сперматозоидите и помага за нейното втечняване. Ако има проблеми с втечнението или консистенцията на спермата, увеличеният прием на витамин С може да има положителен ефект, тъй като може пряко да повлияе на консистенцията.

Ако искате да дадете тласък на витаминния си баланс с правилната диета, когато искате да имате деца, можете да вземете и витаминен препарат, специално създаден за мъже, които искат да имат деца.

Калций

Млякото го прави! Мъжете, които променят диетата си, за да имат деца, трябва да имат възможно най-много млечни продукти и по този начин калций в менюто си. Тъй като балансираното снабдяване с калций помага за правилното хранене за желанието да има деца. Калцият може да допринесе значително за това Подобрете качеството на спермата.

фитнес

Ако искате да станете татко, трябва да поддържате физическа форма. Спорт Желание за деца е прост и ефективен инструмент, без който мъжете не трябва. Това, което малко хора знаят: някои спортове са по-подходящи от други, за да подкрепят хората, които се опитват да имат деца. Колоезденето е един от спортовете, които мъжете, които искат да имат деца, трябва да избягват, тъй като цялото телесно тегло почива на мъжките полови органи при колоездене.

Съответно, по-добре преминете към джогинг! Въпреки цялата ви мотивация, не бива да отивате в другата крайност. Твърде много упражнения увреждат нивото на хормоните и броя на сперматозоидите и по този начин могат да имат отрицателен ефект върху желанието за раждане на деца. Така че винаги трябва да останете в оптималната честота на тренировка и да не се пренапрягате по време на спорт.

Спорт, но правилно!

Стойте далеч от анаболни стероиди и други вещества, които трябва да подпомогнат растежа на мускулите! Те променят нивото на хормоните и могат да имат изключително негативен ефект върху производството на сперматозоиди и по този начин върху желанието за раждане на деца и плодовитостта.

Пазете се от топлина!

Ако мъжете искат да имат деца, уверете се, че тестисите не се нагряват твърде много. Сауна и горещи бани след тренировка

трябва датрябва да се избягва, тъй като те могат трайно да увредят мъжката плодовитост. Прекалено тесните гащи също могат да доведат до повишаване на температурата в тестисите. Ето защо е особено важно да се обърне особено внимание на тези на пръв поглед малки неща, за да се насърчи плодовитостта в дългосрочен план. Затова останете хладни, така че сперматозоидите ви също да са с оптималната температура!