Миди, варени варени; водни хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The мида, варена/варена във вода съдържа среден дял въглехидрати на 100 грама, висок дял протеин и по-малко количество мазнини. Макро-хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за осигуряване на енергия на клетките, както и за изграждане и поддържане на костна и мускулна тъкан. Съдържа силно хранителни стойности които ще ви бъдат представени по-късно на тази страница за анализ.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 5,12 g | 1,6% 1,8% |
| - със захар | - g | - - |
| Протеин | 108 g | 17,0% 21,8% |
| Липиди | 2,09 g | 2,2% 3,2% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 74,1 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1,48 mg | - - |
Калории (в ккал)
The мида, варена/варена във вода доставя се за приблизително 100 грама 108 ккалории, което представлява умерен енергиен прием.
Ако целта е да отслабнете, препоръчително е да вземете предвид и GI на храната (намерете останалите хранителни стойности в края на страницата). Но ако целта е да натрупате маса, препоръчително е да изберете правилно балансирана диета, като консумирате макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, мазнини, протеини).
Тази илюстрация представя средното потребление на калории. Това изискване за калории може да варира в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек като възрастта или телосложението му.
Липиди
Липидният състав разкрива, че по-голямата част от задържаните липиди са полиненаситени мастни киселини. Следователно изглежда фундаментално да се провери съотношението омега 6/омега 3, за да се поддържа възможно най-балансирано.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,37 g | 4.6% 4.6% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,29 g | 1,5% 1,5% |
| - Омега-9 | 0,0075 g | 0,0% 0,0% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,72 g | 14,4% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,015 g | 0,4% 0,4% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,013 g | 1,6% 1,6% |
| - DHA | 0,16 mg | 64,0% 64,0% |
| - EPA | 0,35 mg | 140,0% 140,0% |