Методът на Дюкан е месоядна диета

Този метод има милиони последователи. Но какви са рисковете? Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) е оценила тази диета. Предимства и недостатъци.

Методът на Монтиняк: без лоши захари и грозни мазнини

Методът на Коен: Ловът на калории

Методът за наблюдатели на тегло: Отслабвайте в групи

Методът "зелева супа": зелената отвара

Методът на Фрикър: харо върху захарите

Диета в четири стъпки: само протеин във фаза на атака; зелени зеленчуци през ден при круиз; повторно въвеждане на плодове, нишестета и сирене във фазата на консолидация; и един ден чист протеин на седмица във фазата на стабилизиране, която продължава ... цял живот! Без да забравяме известния звук наовес, да консумирате всеки ден.

дефицит витамини

Предимства. Ослепителна загуба на тегло от първата седмица, възможност за ядене (протеини) по желание и по всяко време. Точна пътна карта, множество идеи за меню и рецепти. И значението, което се отдава на физическите упражнения: 20 до 30 минути ходене и окончателно изоставяне на асансьорите.

Недостатъци. Много разочароваща първа фаза (чисти протеини). Излишъкът от протеини може да бъде вреден в дългосрочен план за бъбреците, малкото количество плодове и зеленчуци, да причини дефицит на витамини и минерали и липсата на мазнини, допринасят за забавяне на транзита. Риск от умора, също свързан с липсата на въглехидрати. Тази диета изисква голяма дисциплина във времето, защото отслабването е толкова бързо, че възстановяването е трудно да се избегне.