Методи за угояване - Форум на Softpedia
Висока съм 1,95, около 63 кг, на 18 години, бърз метаболизъм и т.н. и бих искал да кача малко тегло .
Препоръчва ли се да се използват прахове от тях за наддаване на тегло? Как би могло подобно „лечение“ да повлияе на здравето ми?
Какво ми препоръчвате да направя? ?
Опитах няколко диети (ядем 4-5 пъти на ден, храни, богати на протеини и/или мазнини и т.н.), но без резултат. Бях във фитнеса около 5 месеца, но това не ми помогна особено.
Мислех да се върна във фитнеса и да приемам протеини едновременно. Това би било добра идея ?
Редактирано от ionutz78, 19 февруари 2009 г. - 23:11.
редактиране на описанието на темата
малко извън темата (или не?):
преди няколко добри години попаднах в ръцете на някой, който наистина искаше да ме превърне в дистрибутор на живот на трева (не, не го рекламирам, напротив). необходимото, но недостатъчно условие, за да станете голям дистрибутор, беше първо да закупите набор от чудесни продукти за собствена употреба и да ги използвате, за да можете да ги препоръчате възможно най-убедително. "Имаме го както за отслабване, така и за напълняване." "Добре, но това е проблем. Доволен съм от теглото си. Не искам да отслабвам или да наддавам." „Всичко е наред, имаме и продукти, които ви държат на еднакво тегло!“ струва ми само около две местни заплати, за да поддържам теглото си
mianna, на 13 април 2006 г., 22:10, каза:
малко извън темата (или не?):
преди няколко добри години попаднах в ръцете на някой, който наистина искаше да ме превърне в дистрибутор на живот на трева (не, не го рекламирам, напротив). необходимото, но недостатъчно условие, за да станете голям дистрибутор, беше първо да закупите набор от чудесни продукти за собствена употреба и да ги използвате, за да можете да ги препоръчате възможно най-убедително. "Имаме го както за отслабване, така и за напълняване." "Добре, но това е проблем. Доволен съм от теглото си. Не искам да отслабвам или да наддавам." „Всичко е наред, имаме и продукти, които ви държат на еднакво тегло!“ струва ми само няколко местни заплати, за да поддържам теглото си
Благодаря за вашите отговори!
Познавам някои хора, които бяха в същото положение като мен (подобен метаболизъм) и взеха малко прах от него, отидоха на фитнес и след половин година резултатът беше видим. Слагат около 7-10 кг.
Той Х
Добра идея е, но кравето мляко не е ли по-здравословно, тоест пиенето на мляко? Особено сега, когато имат плодови вкусове
Малтийски колко време се върнахте към предишното си тегло ?
Редактирано от bogdanel2006, 21 април 2006 - 17:54.
bogdanel2006, на 12 април 2006 г., 13:45, каза:
Висока съм 1,95, около 63 кг, на 18 години, бърз метаболизъм и т.н. и бих искал да кача малко тегло .
Препоръчва ли се да се използват прахове от тях за наддаване на тегло? Как би могло подобно „лечение“ да повлияе на здравето ми?
Какво ми препоръчвате да направя? ?
Опитах няколко диети (ядем 4-5 пъти на ден, храни, богати на протеини и/или мазнини и т.н.), но без резултат. Бях във фитнеса около 5 месеца, но това не ми помогна особено.
Мислех да се върна във фитнеса и да приемам протеини едновременно. Това би било добра идея ?
Сигурен съм, че сте ектоморфни и затова напълнявате трудно.С диета, богата на протеини и въглехидрати (и мазнини, но само ненаситени) заедно с упражнения за мускулна маса във фитнеса и с много търпение ще можете да наддавате на тегло и дори добре.
Що се отнася до праха. са добри протеинови добавки, които внасят прием на протеини в диетата. Един спортист се нуждае от 2 кг/ккорп на ден . и ако приема тези протеини само от храна, той би уморил стомаха си много.
Храненето така или иначе е основно. Не ядете 4-5 хранения и т.н ... имате нужда от дневник, добър инструктор във фитнеса (по-добре четете на специализирани форуми, защото тези във фитнеса никога нямат търпение), 8 -9 часа сън на ден.
Проблемът е по-сложен.Знаех и приятел, който беше също толкова слаб и каза, че яде, за да се счупи и не расте. Останах с него един ден и видях какво яде ... чиния, пълна с пържени картофи с колбаси, салам и т.н.
Получавате протеини от: месо (пиле, риба, говеждо месо), мляко, сирене, яйца (не соя, защото не съдържа всички основни аминокиселини)
Карбо: картофи, ориз, грах, зърнени храни и др.
Мазнини: зехтин, ленени семена, бразилски лешници.
И във връзка с тренировката ... работете с основните упражнения с възможно най-голямо тегло.
Това би било кратко. Успех.
Редактирано от tau_xxx, 22 април 2006 - 12:55.