Заредете с енергия вместо кафе, разбира се - Pharmacy Magazine Online
Как да намалим честото си свръхконсумация на кафе и да подобрим нивата на енергия естествено, без кофеин? В крайна сметка за много от нас приемът на кофеин и увеличаването на енергията вървят ръка за ръка ... Макар че има много естествени начини да се „въртим“ и да се справим добре с умората от пренаселените ни дни. Затова е добре да ги познавате и да ги прилагате редовно.
Сутрин първото ни нещо, което трябва да направим, е да пием кафе - сварено или разтворимо - наистина да се „събудим“ и да започнем деня по-свеж? И през деня просто увеличаваме това количество чаши? Ако случаят е такъв при него, имайте предвид, че много от любимите ни стимуланти може да са ножове с две остриета, тъй като те могат да допринесат напр. за безсъние или развитие на безпокойство. Особено за тези, които са чувствителни към основната активна съставка в кафето, кофеина или консумират твърде много кафе.
Това е така, защото кофеинът забавя освобождаването на невротрансмитер в мозъка, наречен GABA (гама-аминомаслена киселина). ГАМК отговорен за чувството на спокойствие или избягване на безпокойство. Ето защо някои хора се чувстват нервни, когато консумират кофеин.
Кофеинът е съединение, което дава краткосрочен импулс и енергия, но често може да „смаже“ човек. Той блокира невротрансмитер, наречен аденозин, който се произвежда през целия ден и е отговорен за, наред с други неща, сънливост. Това обаче не пречи на организма ни да произвежда аденозин, когато кофеинът се използва от тялото, аденозинът се освобождава в по-голяма степен и ние ставаме още по-сънливи от него. Освен това кофеинът стимулира отделянето на хормона на стреса кортизол, след което се чувстваме изтощени.,
За щастие кофеинът не е единственият начин за повишаване на енергийните нива. Съществуват редица естествени решения, които осигуряват траен тласък и нямат посочените недостатъци
Пийте колкото се може повече вода, за да поддържате енергия
Често се чувстваме виновни, когато пием кафе - което всъщност дехидратира - кога тялото просто ще се нуждае от чаша вода. И все пак дори един или два процента дехидратация може значително да увреди способността на организацията да изпълнява ежедневните си физиологични функции. Тогава може да се почувстваме уморени, сънливи и замаяни.
Предложение: в допълнение към препоръчителната дневна консумация на 6-8 чаши вода/течност - която включва билкови чайове или сокове без захар - ядем и храна, съдържаща вода. Например препоръчват се пъпеш, краставица, целина, маруля айсберг, домати. или супи, зеленчуци.