Методи за обучение по културизъм във фитнес тренировките! Аз

Този метод работи за подобряване на издръжливостта! Но нека разгледаме директивата!

Това е постепенно тренировъчно натоварване от серия в серия, така че съпротивлението постепенно се увеличава, но времето за изпълнение намалява, защото изисква по-малко повторения, по-малко време. От друга страна, времето е важно за вас, за да развиете издръжливост, защото издръжливостта е способността на тялото да издържа на умората, която можете да постигнете с постепенни, по-дълги и по-дълги натоварващи серии.

Така че нещата са прости, трябва да намерите набора от упражнения, който намалява по-малко за единица време и с поредица от упражнения, добавяни от серия в серия, вие развивате цялото си тяло (в случая сега горната част на тялото), като изграждате пирамидата метод. До субмаксимално, до ограничено натоварване. На практика това означава, че трябва да изпълнявате конкретни задачи по конструктивен начин, със строги едноминутни периоди на почивка. По този начин, с увеличаване на натоварването, периодът на почивка на натоварване също се променя обратно.

План за тренировка с метод на пирамида

Разработвам използването на този метод от няколко години и успях да постигна много добри резултати. Затова горещо препоръчвам този план на по-напредналите ми гости да преценят силата и издръжливостта си, използвайки най-основните упражнения.

План за начинаещи, за начинаещи:

методи

Така започвате последователността на упражненията с първата задача, а след това след 1-минутна почивка, започвайки с поредицата, останалите постепенно се сумират. След като стигнете до върха, постепенно го отвеждате надолу, така че първо първото, после второто и по този начин задачите допълнително се намаляват.