Тути съвет за отслабване яжте боб! Блог за чай UKKO

Непрекъснато търсим перфектната храна, която да ви помогне да отслабнете; от който можете да направите смути, което е божествено вкусно и от което можете да ядете всяко количество по всяко време, но ...

За съжаление няма такъв. въпреки това има много храни, които ви правят истински супергерой, и не е нужно да оставате само с един и само един. Главният герой на настоящата ни статия е храна, която е обичана от мнозина, но не е достатъчно ценена. Научете благотворните ефекти на фасула!

Безплатно или не?

Това е нещо страшно, но няма консенсус относно консумацията на определени храни и човек просто поклаща глава, когато се разхожда в интернет, „И така, какво мога да ям сега и какво не?“

Фасулът също е сред тези „безплатни, не безплатни“ храни.

Добре известно е, че не трябва да го ядете суров, засега е добре, но диетата от палеолита специално го забранява заедно с всички други бобови растения, тъй като те съдържат много фитати и лектини. Първият, според диетолозите, инхибира усвояването на хранителните вещества, а вторият нарушава здравословните хормонални функции.

Не сме толкова строги с фасула, защото - както ще видите по-долу - говорим за деликатес, богат на фибри и протеини, и тези забавят усвояването на въглехидратите. Поради ниския гликемичен индекс на зърната захаренможе да се използва и в диетата на гек.

Как бобът ви помага да отслабнете?

Изследванията показват, че консумацията на бобови растения като боб, леща или нахут може да помогне да се отървете от излишните килограми и таблоидът вече е ударил тази тема. Просто погледнете какво разкрива Google по въпроса:

„Наистина ли искате да отслабнете? Яжте боб! ”
„Отслабнете с бобови растения! 1,5 кг за 3 дни ”
"Яжте боб за лесно отслабване!"

Бихме могли да продължим линията за неопределено време, но има малко източници, които ни обясняват подробно защо е толкова добра идея да ядем боб.

Така че нека се задълбочим в нещото!

Фасулът е с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на мазнини. Това е добре не само защото кара усещането за ситост да надделее бързо (и предотвратява преяждането), но и защото влакната подпомагат храносмилането, като могат да свързват съдържащите холестерол жлъчни киселини, произведени от храносмилателната система. В резултат на това по-малко холестерол се абсорбира и освобождава в кръвта и в дългосрочен план има по-малък шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Фасулът е храна с нисък гликемичен индекс, тоест усвояването на въглехидратите постепенно (не внезапно и силно) повишава нивата на кръвната захар, които по този начин могат да останат балансирани.
Фасулът е с високо съдържание на протеини, следователно не само вегетарианците го смятат за суперхрана. Високото съдържание на протеини помага за поддържане на енергийните нива и намалява желанието за сладко.
НАвисокото съдържание на протеини и минерали ускорява изгарянето на мазнините. Протеините, открити в бобовите растения, подпомагат естествените процеси на разграждане на мазнините, а фибрите в тях допринасят за по-бърз метаболизъм и извличане на отпадъчните продукти. Така че не само консумира, но също така подпомага детоксикацията.
Вкусно е и може да се яде по много начини, следователно не става скучно. В допълнение към доброто малко зърно лук, боб супа и боб супа също могат да бъдат разгледани, всъщност бобът е не само отлична съставка за бъркани яйца, но може да се използва и като съставка в тестени изделия и смутита. Имайте предвид, че начинът, по който се приготвя, оказва голямо влияние върху ефективността ви при отслабване, например, мазна супа за бебешки кокалчета или яхния от боб, направен с бяло брашно, не може да се нарече диетична храна. В случая на фасула, "реформеният" метод на приготвяне е тайната на диетата, т.е. на пара след накисване или приготвяне на смутита след готвене.
Фасулът е идеален заместител на месото.