Метионин - Ползи и добавки
Какво представлява метионинът и за какво се използва? - В тялото има около 200 аминокиселини, от които основните са от особено значение. Те не могат да се образуват от самото тяло, поради което фураж относно диетата е от съществено значение.
Метионинът принадлежи към групата на незаменимите аминокиселини, от които в тялото има само около 9. Метионин съдържа сяра като важен компонент и следователно е един от най-важните източници на сяра в човешката диета. Той също е един от протеиногенни аминокиселини. Следователно една от основните му задачи е образуването на протеин и синтеза на L-цистеин и таурин. Като най-малкият компонент на протеините, които от своя страна са част от органите на човешкото тяло като ензими, той е съвместно отговорен за мускулния растеж, образуването на хормони и регулирането на метаболизма.
Едно от най-важните неща при упражненията е фактът, че метионинът е а аминокиселина с разклонена верига действа (клон-верига) BCAA. Те не се преобразуват чрез черния дроб и следователно са незабавно и напълно достъпни за тялото. Те насърчават синтеза на протеини, като по този начин на свой ред Производство на мускулна маса се задейства.
- добра съвместимост
- Тествано за чистота от независими институции
- без веган и без лактоза
В това отношение те са основно в Бодибилдинг в голямо търсене, тъй като те също имат Насърчават загубата на мазнини и следователно са съвместно отговорни за ясно дефинираните мускули. Тренирането на мускулите често продължава като част от диетата. Aminos също могат да осигурят важна подкрепа тук, тъй като предотвратяват разграждането на мускулите в случай на калориен дефицит. Освен това има повишена нужда от метионин, особено в анаболни фази, т.е. след тренировка на стрес или мускулни наранявания, тъй като подпомага регенерацията.
В какви количества тялото се нуждае от метионин?
Метионинът трябва да се доставя на тялото с ежедневната диета. Приблизително 13-16 mg на kg телесно тегло на ден се считат за достатъчни за един средностатистически човек. Намира се главно в Месо и суроватъчни продукти но и в други храни като риба. Най-големи количества могат да бъдат намерени в пуешки гърди, пилешки гърди, сьомга или ядки кашу.
Трябва обаче да се отбележи, че оптималната абсорбция се осъществява заедно с витамин В. Метионинът се счита за най-токсичната аминокиселина в организма. В случай на прекомерен прием, хомоцистеинът се произвежда като междинен продукт по време на разграждането, което е рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт. Приемът на вит Б 12 и Б 9 намалява производството на хомоцистеин чрез превръщането му в метионин.
Какво се случва, ако има дефицит на метионин?
Ако има дефицит в организма, обяснените по-рано функции на протеините вече не могат да бъдат напълно изпълнени и важни метаболитни процеси спират. Тъй като метионинът подпомага растежа на мускулите и тяхната по-бърза регенерация, особено по отношение на физическата активност, дефицитът води до забавяне на мускулния растеж. Други последици могат също да включват затруднена концентрация и проблеми със ставите.
Консумация чрез добавки
Тъй като в момента много спортисти са едно цяло високо въглехидратна диета стреми се, твърде малко протеини често се абсорбират, което означава, че приемът на метионин също е по-малък. Поради това е препоръчително да допълвате диетата, като приемате добавки. Аминокиселините се купуват най-добре в интернет, но фитнес студията и специалните спортни магазини също ги предлагат. Друг положителен страничен ефект от използването на добавки е това Захранване на мускулите с важни съставки, без да се налага да приемате допълнителни калории. Това от своя страна означава, че кръвта остава в мускула и не се използва повече от необходимото за смилане на допълнителна храна. Някои добре познати и препоръчителни метионинови добавки са L-метионин от компанията "Nutricology", които се характеризират с високо качество без добавки, или L-метионин от "Naturepower", които са особено убедителни поради доброто им съотношение цена-качество.
Други популярни добавки с L-метионин
| 1 | L-метионин, 500 mg, висока доза, 120 капсули, веган - важна и незаменима аминокиселина. | 15,99 евро | Купете от Amazon * |
| 2 | L-метионин 500mg - веган - висока доза - без магнезиев стеарат - 180 капсули | 24,48 евро | Купете от Amazon * |
| 3 | Метионин AL 500 филмирани таблетки за подкисляване на урината, 100 таблетки | 12,86 евро 11,50 евро | Купете от Amazon * |
Последна актуализация на 2 декември 2020 г./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon