Метеоризъм от мюсли, картофи, кафе, захар, плодове, хляб и др.

Връзка между диета и газове

Има много храни, които се обвиняват за газове. Но има и тонове храни, които могат да помогнат за спиране или намаляване на газовете. Най-доброто домашно лекарство е: ВИЕ пишете списъка за пазаруване и вие решавате как да се храните. И винаги помнете, че като човек сте мислещо същество и трябва да сте над инстинктите си. Или нивото на страдание или силата на метеоризма не е достатъчно високо?

мюсли

Предложения

  • Замисляли ли сте се някога за това? изграждате чревната си флора? След това прочетете статията ми „Изграждане на чревна флора“ или „Инструкции за прочистване на червата“.
  • Етеричните масла като маслото от риган също могат да помогнат срещу метеоризма: Ефекти от масло от риган
  • Имате ли свръхрастеж в тънките черва?
  • В много проучвания е доказано, че фитохимикалите, особено полифенолите, инхибират бактериите, които също могат да причинят газове. Консумирате ли достатъчно фитохимикали?

Метеоризъм от кафе

Кафето може да причини газове по следните начини:

  • The Чревната дейност се стимулира, така че химусът достига дебелото черво твърде бързо (преди всичко да е усвоено). Там чревните бактерии атакуват празника и причиняват метеоризъм.
  • Може би имате такъв Непоносимост към лактоза и не знаете? Пийте кафето си без мляко, защото ако стената на тънките черва не произвежда лактаза (ензим, който разгражда лактозата), лактозата попада в дебелото черво като храна за чревната флора.

Как можеш да спреш бензина?

  • Опитайте да пропуснете млякото или да го замените с мляко или оризова напитка без лактоза.
  • Просто оставете кафето или намалете консумацията.

Метеоризъм след алкохол

  • Метеоризъм от БираБира съдържа i.a. Мая, ечемик или малц, които могат да продължат да ферментират в червата.
  • Сладки алкохолни напитки като коктейли
    Включени коктейли захар, които се метаболизират в червата от гъбички Candida и дрожди. С изключение на кислорода, в допълнение към алкохола се получава и газовият въглероден диоксид. Тогава те са - те Метеоризъм.

Бирата има най-вече заради Хмел успокояващ ефект върху червата. Така че това се увеличава Време на престой на чревното съдържимо и причинява метеоризъм, защото чревното съдържимо продължава да ферментира.

Метеоризъм от хляб

Добре сдъвкан се усвоява наполовина

питка е една от храните, която причинява газове и газове при много хора. Нека не приемаме, че имате целиакия и следователно проблем с глутена, тогава имате друг проблем. Не дъвчеш достатъчно. Тъй като по-специално въглехидратите трябва да се усвояват добре в устата от слюнката (слюнката). Ензимът амилаза, който е катализатор за нишестето, се намира в слюнката. Амилазата разгражда нишестето до глюкоза. В стомаха това превръщане в нишесте засега приключва, тъй като амилазата не работи при ниско рН (стомашна киселина). Само в дванадесетопръстника амилазата се добавя отново от панкреаса и киселинното стомашно съдържимо се превръща в основен химус с приблизително PH 8. При свръхкисифицирани хора и този процес не работи и нишестето в крайна сметка се оказва в дебелото черво и причинява метеоризъм.

пълнозърнест?

Променяли ли сте наскоро и твърде бързо диетата си на пълнозърнести храни? Вашите черва и чревна флора не могат да се променят толкова бързо, колкото можете.

глутен?

Но отново да се върнем към глутена. Конвенционалната медицина винаги мисли черно на бяло. Цялата гама от сиви тонове между тях не съществува. С радост съм съгласен с лекарите, когато става въпрос за състояния като бременни или мъртви. Но факт е, че съдържанието на глутен в хляба се е увеличило десетократно от 50-те години насам. Пшеницата е отгледана по съответния начин, за да се подобри консистенцията на хляба.

Така че не е нужно да имате целиакия по смисъла на конвенционалната медицина. Може просто да прекарвате зле глутена. Не искам да казвам същото като хранителната индустрия. В момента така или иначе всеки има непоносимост към лактоза или глутен, това е тенденция. От еволюционна гледна точка хлябът или зърното така или иначе не трябва да присъстват в менюто ни в големи количества. Най-близкият ни роднина, голямата маймуна, също не яде зърно.

Ако се интересувате от темата, погледнете книгата (Amazon *)

Подуване на чай

Метеоризъм от овесени ядки

Овесените люспи са с високо съдържание на пълнозърнести храни и нишесте. Ако овесената каша не се сдъвква достатъчно добре и не се усвоява предварително от слюнката в устата, тънкото черво има твърде много работа с нея. През повечето време голяма част от овесените ядки се поглъщат на едно парче. Как храносмилателните ензими като амилаза трябва да стигнат до нишестето в сърцевината на овеса?

Овесените ядки също трябва да се накисват възможно най-дълго преди консумация, за предпочитане през нощта. Това дава по-смилаема каша/каша. Но метеоризмът не е случайност, а чревните бактерии се примиряват с това, което получават. Тук можете да разберете какво можете да направите, за да сте сигурни, че има „добрите момчета“: Регенерация на червата

  • Етеричните масла като маслото от риган също могат да помогнат срещу метеоризма: Ефекти от масло от риган
  • Имате ли свръхрастеж в тънките черва?
  • Вторични растителни съединения, особено полифеноли, са показали в много проучвания, че инхибират бактериите, които също могат да причинят метеоризъм. Консумирате ли достатъчно фитохимикали?

Метеоризъм от захар

Когато захарта причинява метеоризъм, първото нещо, за което мисля е твърде много захар. Защото как иначе може да бъде достатъчно захар да попадне в дебелото черво, където в най-лошия случай Candida Albicans го атакува? Тук не липсва ензим, просто оставете захарта. Действа, защото се отказвам от захарта от няколко години и греша само когато ме поканят.

Метеоризъм от протеини

Под яйчен белтък имам предвид протеини като цяло, а не само яйчен белтък. Тъй като пилешките яйца се обработват по-лесно от тялото ни, отколкото месото. По същия начин риба, защото рибата почти може да бъде смачкана на небцето. Едва ли трябва да дъвчете. Тези протеинови източници са много по-лесни за смилане от стомаха, отколкото напр. жилаво парче телешко месо. Отново става въпрос за храносмилателната ефективност, която може да осигури вашият храносмилателен тракт. Всичко, което се оказва неразградено в дебелото черво, се пречиства безмилостно от дебелочревната флора. Ако храносмилането е добро, пристигат само остатъците, които нашата „добра“ чревна флора храни. Но ако ядете повече протеини, отколкото храносмилателната ви система може да обработи, основно хранете гнилостните бактерии като клостридии (повече за това в статията: Clostridia). Тогава този метеоризъм също воня лениво.

Метеоризъм от мляко

Метеоризмът, причинен от млякото, се причинява главно от един компонент на млякото: лактозата. Като бебета хората могат да понасят много повече лактоза. Непоносимостта към лактоза се развива с възрастта, тъй като тънките черва вече не произвеждат лактаза.

В целия свят няма нито едно същество, което да се придържа към биберона на майка си в зряла възраст. Ние, хората, се придържаме към биберони от друг вид, а именно кравата. Това не е нормално. Ако получите подуване на корема от мляко или млечни продукти, избягвайте млякото и млечните продукти. Просто бъдете нормални! Може би трябва да научите повече за палео диетата!

Метеоризъм от яйца

Протеините се състоят от аминокиселини, които от своя страна съдържат сяра. Когато яйцата се варят, се получава сероводород. Сярата мирише на изгнили яйца. И ако имате твърде много яйца и пепсинът в стомаха ви или трипсинът (произведен от ентеропептидаза от неактивния панкреатичен ензим трипсиноген) не са достатъчни за храносмилането, чревните бактерии се забавляват. И хората около вас също, ако харесват вонята на изгнили яйца.

Подуване на корема от мюсли

Преди да говорим по-нататък за мюслито: Това може да бъде и непоносимост към лактоза.

В противен случай: Ако току-що сте преминали към пълнозърнесто и не сте мюсли, чревната флора все още не се е приспособила към новата диета. Фибрите в мюслито са не само здрави, но и причиняват газове. Така:

Дъвчете го правилно и се насладете на естествената сладост на мюслито, вместо да използвате захар.

За по-добро храносмилане, млякото трябва да се излива в мюслито известно време преди консумация, за да омекне (напр. Овесени ядки).

Метеоризъм от ябълки

Причините за това могат да бъдат няколко:

  • Непоносимост към фруктоза
  • Влакнестите пектини
  • Някои от тях нямат проблеми и с двете, но дори не понасят малко парче ябълка.

В крайна сметка всеки трябва сам да разбере кои храни трябва просто да остави.

Метеоризъм от чесън

Чесънът е здравословен, но чесънът също е трудно смилаем, повече за едни и по-малко за други. Подобно на лука, защото чесънът принадлежи към семейството на лука. Така че всеки трябва да изпробва с какви суми може да се справи. Същото е и с лука. Понякога е трудно да се каже дали наистина е само чесънът, защото познавам много ястия, които са подправени с чесън. И какво да кажа, вътре има тонове други съставки, които потенциално могат да причинят газове.

Опитвам се да избягвам максимално зърнени и млечни продукти, защото имам палео диета. Но понякога си поръчвате пица. И за мен има двойно масло от чесън. 🙂 Когато съм ял такава пълноценна пица, обилно гарнирана и капеща с чесново масло, тогава чревните бактерии със сигурност ще отпразнуват фестивал. Колкото по-късно вечерта, толкова по-голяма е чревната партия, тъй като храносмилането не работи толкова добре вечер, колкото сутрин. Виновник ли е чесънът или по-скоро конгломератът от най-добрите вкусни съставки, всяка от които сама по себе си е грях?.

Какво да правя:

  • По-малко
  • Колкото по-малък, толкова по-добре
  • Гранулите чесън не са толкова екстремни. Но и вкусът не е толкова добър. 🙂

Метеоризъм от плодове

Фруктозата се съдържа не само в плодовете, но и в много зеленчуци, но преди всичко в плодовете. В големи количества "здравословната сладост от плодовете" също често се добавя към всички индустриално произведени храни, тъй като фруктозата е около 1/5 по-сладка от нормалната захар и предполага здраве, тъй като плодовете.

Освен това се отглеждат видове плодове, за които се предполага, че имат вкусно сладък вкус, т.е.съдържат много фруктоза.

И там е проблемът. Еволюционно нашите черва просто не са проектирани да абсорбират толкова много фруктоза. Това е така, защото транспортният протеин GLUT-5 е отговорен, който не се предлага в безкрайно количество. Фруктозата, която не се абсорбира в тънките черва, попада в дебелото черво, където чревните ни обитатели я съставят отново и отделят метан, въглероден диоксид, водород и т.н.

Подуване на корема от зеленчуци

Зеленчуците са с високо съдържание на фибри. Чревните бактерии получават храна независимо от храносмилателната ви сила. И когато чревните бактерии получават нещо за ядене, те също дишат. 🙂

Метеоризъм от лещи

Бъд Спенсър яде боб в "Четири юмрука за алелуя":
"Дано панталоните ви издържат!"

Независимо дали леща или фасул, варива разклаща червата. Така че, ако се борите с това, избягвайте бобовите култури като леща или боб.

Подуване от шоколад

В зависимост от съдържанието на мляко в шоколада, лактозата може да бъде отключващ фактор или прекомерно количество захар, което не може да бъде усвоено напълно и да попадне в червата. Но подсладителят също не е решение: ксилитолът напр. изобщо не се усвоява и завършва напълно в дебелото черво.

Метеоризъм от кисело мляко

Всеки, който получи газове от кисело мляко, вероятно няма да страда от лека форма на непоносимост към лактоза, но ще бъде много чувствителен. Киселото мляко се произвежда от млечнокисели бактерии, които превръщат млечната захар (лактоза) в млякото в млечна киселина. Това прави млякото кисело и лактозата се разгражда.

Метеоризъм от чушки

Ако получавате газ от чушки, трябва да обърнете внимание дали варените чушки също причиняват газове. Суровите зеленчуци обикновено не са толкова лесни за смилане, колкото варените зеленчуци.

Подуване на корема от гъби

Гъбите като гъби съдържат много фибри и веществото хитин, което не се усвоява. Дори когато гъбите са сварени, фибрите попадат в червата и чревните бактерии са добри за ядене. Когато се консумират сурови, гъбите се усвояват още по-трудно.

Метеоризъм картофи

От всички типични гарнитури картофите имат най-много фибри. Картофите също имат много добър вкус и обикновено не се ядат сами. Често комбинацията с друга храна, мазни сосове или двойките в мазните пържени картофи също е отговорна за метеоризма. По-малко е повече. Страничният ефект от „яжте наполовина“: По-малко газове и по-малко тегло!

Метеоризъм сурова храна

Суровите храни са по-здравословни, но храносмилането също трябва да го направи. Готвените зеленчуци се усвояват по-лесно, тъй като съставките вече са разградени и храносмилателните ензими и стомашната киселина вече нямат толкова много работа. Ако решите да увеличите съдържанието на сурова храна, преходът трябва да се извърши бавно. Храносмилането трябва да се адаптира. Вижте "Овесено метеоризъм".

Метеоризъм в глутена

Да, глутенът може да причини газове. Във всички източници в Интернет поне подуването се споменава като един от симптомите на непоносимост към глутен. Но ако имате само метеоризъм, щях да напусна църквата в селото, защото все още има много симптоми от храносмилателни проблеми като цяло до диария и и и. Отново бих се опитал, като просто изпуснах дали това може да е цялото съдържание на зърно, което причинява газовете, или просто е твърде много хляб за твърде малко храносмилателни ензими. Може би панкреасът не може да произведе достатъчно амилаза, за да направи цял хляб наведнъж. Ако не се сдъвква достатъчно и амилазата в слюнката няма достатъчно време за обработка на нишестето, твърде много нишесте може да попадне в дебелото черво неразградено.

Обратна връзка

Блогът живее от обратна връзка. Така че, моля, напишете ми вашето мнение в коментар. Дори ако искате принос по определена тема, можете да се изразите в коментар. Очаквам с нетърпение, благодаря за вашата помощ!

Но се радвам и на положителна оценка:

Искаш да ме подкрепиш?

Много се случва за този уебсайт Страст, свободно време и пари върху него. Ако сте на един Рекламна връзка * Ако щракнете и след това купите нещо от Amazon, например, получавам малка комисионна, цената за вас остава същата. Amazon & Co. плащат за вашето „забавно четене“ и в същото време подкрепяте работата ми. Тогава никой не трябва да харчи пари за изтегляне на електронна книга или други подобни. аз имам всички онлайн магазини са събрани тук. Никой не би работил за изчислената почасова заплата, но мога да се оправдая по-добре, когато отново имам по-малко време за семейството. 😉

Още по-щастлив съм, когато имате такъв Доклад за опит пишете (имейл адрес в отпечатъка), дори не е нужно да има нещо общо с моите съвети. Всичко, което би могло да бъде полезно за другите, е добре дошло.

Имате свой собствен Уебсайт/блог или подобен? Би било хубаво, ако се свържете с мен и ако не, ще се радвам, ако вие Споделете публикация/блог, Whatsapp, Facebook,. и как не всички са извикани. 🙂

Много благодаря на всички вас, също и за положителните отзиви!

Всеки носи отговорност за себе си!

Този уебсайт съдържа само обща информация и не е предназначен за самодиагностика или самолечение. Винаги първо ходете на лекар или алтернативен лекар! Не нося отговорност за медицинските и терапевтични мерки, споменати в този блог. Индивидуален доклад за изцеление отразява личните възгледи и дейности на човека. Ако бъдат копирани, това е единствената отговорност на читателя. Моите приноси също не съдържат обещание за изцеление. Винаги първо трябва да се изяснят заболяванията с лекар. Няма да отговарям и на отделни въпроси.
Не съм лекар.

Най-добрите статии

  • Хранене на чревната флора
  • Вторични растителни вещества като полифеноли за чревната флора
  • Пребиотици
  • Интермитентно гладуване и автофагия
  • Интермитираща гладна чревна флора
  • Тънък с червата
  • Лечение на регенерация на червата - най-добрият продукт на чревната флора
  • Лекарства срещу брадавици
  • Инструкции за рехабилитация на дебелото черво
  • Основен опит на прах
  • Инструкции за почистване на дебелото черво
  • Митохондриална терапия
  • Правете си изплакване на носа
  • Клостридиална диета

За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.