Благополучие Грижа за себе си през зимата Мъжки съвети Gillette uk
5 съвета за зимни грижи за мъже
Грижата за себе си може да бъде трудна през зимата. Ако е тъмно и студено, когато се събудите, както когато се приберете вкъщи, това може да окаже влияние върху настроението ви.
Ето защо е важно да сте сигурни, че се грижите за себе си, отвътре и отвън, по това време на годината. Няколко корекции в ежедневието ви могат да ви помогнат да се почувствате много по-добре и да преживеете зимата, което ви кара да се чувствате като в най-доброто си състояние.
Какво представлява личната грижа ?
Грижата за себе си може да приеме много форми. Това може да включва правене проекти с приятели, от теб лягайте си рано през нощта веднъж седмично или от вас бръснете всеки ден за теб да ви помогне да се почувствате по-добре.
Ето пет начина да се грижите за тялото и ума си през зимните месеци, за да сте здрави:
1. Здраве: Aвземете дозата си на витамин D през зимата
Излагането на витамин D помага на мозъка ви да произвежда серотонин което допринася за балансирайте настроението си и ви позволява да чувствам се по-добре.
Естествената слънчева светлина е добър източник на витамин D, но приемът през зимата е ограничен не забравяйте да излезете възможно най-много.
Направете усилие да тръгнете излезте на разходка по време на обяд, насладете се на спортна дейност на открито през уикендите или вземете обществен транспорт за да стигнете до работа, за да можете да бъдете навън за малко по-дълго, докато шофирате от дома си до гарата.
Допълнителните упражнения също могат да помогнат за подобряване на настроението ви: една бърза разходка ще ви стопли и ще работи цялото ви тяло.
Ако работите много или не можете да излезете толкова, колкото бихте искали през зимата, потърсете други начини да увеличите приема на витамин D. Храни като риба тон, скумрия, сирене, гъби и Яйчен жълтък са добри източници.
2. Грижете се за кожата си през зимата
Ниските температури оставят кожата ви по-суха от нормалното. Ускорете ежедневната си рутинна процедура е прост и практичен начин да се грижите за себе си през зимата.