Метаболизмът е заспал Съществува ли наистина нулев размер
Хей момичета, В
Чел съм го много пъти, че много от вас се страхуват, че метаболизмът ви ще се забави или ще „заспи“, „катастрофира“ или „катастрофира“. Въпреки това човек трябва да си представи това метаболитно разстройство.
Може би сте чували термина „метаболизъм на глада“ в този контекст. Крайно време е да разберете това правилно, преди тази приказка да се разпространява все повече и повече и дори повече от вас, момичета, да станат несигурни.
Как се появи този мит?
Ако дълго време се опитвате да отслабнете, опитвате се много с диетата си, отказвате се от всички екстри, правите пълна газ в тренировките и все още просто не правите нищо на кантара, вие сте разочаровани. И каквото и да опитате, останалите килограми просто не искат да си отидат. Отчаяно е ... разбира се, мислите, че нещо не е наред, защото уж отслабвате, когато сте в калориен дефицит и просто не можете без повече.
Това може да бъде само метаболизмът на глада
Но не се паникьосвай, момиче, това не е той! Всъщност цялата работа просто е неразбрана. Опитвам се да внеса светлина в тъмното:
Ако искате да отслабнете и да ядете по-малко, отколкото всъщност ви е необходимо за по-дълъг период от време, тялото разбира, че нещо не е наред и естествено се опитва да губи възможно най-малко енергия. Тогава това се забелязва например от факта, че човек има по-малко желание да спортува и често се чувства уморен и отпуснат. Дори някои хормонални освобождавания се коригират. Всичко това изобщо не е лошо и в по-ранни времена е било дори жизненоважно, защото е защитавало тялото и енергийните резерви, ако не му е дадено достатъчно храна. Освен това, когато ядете по-малко, изгаряте по-малко калории. Защото храносмилането също използва енергия. И дори ако вече сте отслабнали, тялото ви консумира по-малко енергия от преди с по-голямо тегло.
Така тялото ни се опитва всичко възможно, за да спести енергия и да ни подтикне бързо, за да ядем нещо отново. Ето защо имате ненаситен апетит за всички вкусни калорични бомби и мислите ви непрекъснато се въртят около храната, защото именно това ви дава липсата на енергия. Това всъщност е цялата тайна зад мистериозния метаболизъм на глад.
С „SIZE ZERO“ имате възможност да избирате от 5 различни плана (оригинален, лек, с високо съдържание на въглехидрати, веган и структура) и в зависимост от целта, която преследвате в момента, можете да го използвате за подобряване на диетата адаптирайте се съответно. Така че можете да повлияете колко бързо искате да отслабнете или дори да напълнеете и да изградите мускули.
Заключение: В Може би вече сте забелязали, че след известно време се чувствате все по-мудни, уморени и някак накуцващи. Може би по-често сте в лошо настроение, липсва ви мотивация, по-раздразнителни сте и спорите повече с любимите хора, въпреки че не искате? Ако сте в лошо настроение на дивана, логично консумирате по-малко, отколкото когато излизате на парти с приятели. Всичко това са симптоми на тази корекция и те стават по-изразени, колкото по-дълго сте на диета и колкото повече мазнини вече сте разградили. Може да се случи, че вече не сте в калориен дефицит. Освен това тялото ни е подложено на силен стрес от целия гняв и е разработило мярката за натрупване на повече вода, каквато и да е полезна за
Ако вече сте наясно с всичко това, всъщност е ясно, че нищо не може да се случи на кантара, нали? Нищо не заспи, просто изгорихте по-малко калории, отколкото предполагахте. Не е повече.
Минимално намаление на метаболизма е установено само в наистина абсолютни екстремни ситуации, като война и глад, но това едва ли е възможно в днешния ни свят. За да направите това, ще трябва да сте близо до глад и в този случай намаляването на консумацията на калории се дължи главно на загуба на тегло.
Така че момичета, не се паникьосвайте. Тази настройка се нормализира отново, веднага щом енергийното захранване се увеличи отново. Никой от вас не трябва да се страхува, че метаболизмът просто заспива, това е напълно нормална адаптация на нашето тяло.
Ако искате да научите повече за метаболизма и как той работи и как е съставен, ще намерите подходящ запис в БЛОГ по тази тема в Rocka Nutrition.