Палео диета, диета от каменна възраст 🍏 Зелена

Имайки в името си абревиатурата paleo, получена от палеолита, тази диета се основава диетата на хората, живеещи в каменната ера. Въпреки че по онова време диетата беше трудна за получаване и не беше толкова разнообразна, причината, поради която днес е диета, е, че храната беше здравословна и естествена. Тъй като обработката на храна, която ни спестява ценно време днес, едновременно ни разболява, преминаването към консумация на проста и необработена храна може да донесе ползи както за здравето, така и за фитнеса.

Характеристиките на палео диетата

Многобройни проучвания показват, че повечето съвременни заболявания се основават на неправилна консумация на храна, а не непременно на количеството храна, поради което намаляването на консумацията не е решение, точно както диетите за драстично отслабване не постигат желаните ефекти. Истинската диета се отнася до здравословен начин на живот, чрез елиминиране на храни, които ни нараняват. Те включват: преработени сладкиши, млечни продукти, картофи, колбаси, бобови растения, зърнени храни и висок прием на сол. По този начин храните, разрешени в палео диетата, са плодове, зеленчуци, постно месо, риба, ядки и семена. В сравнение с това, което консумираме преди, поддържането на такава дългосрочна диета гарантира както фитнес, така и детоксикация на тялото с благоприятни ефекти върху здравето. Това ще намали риска от диабет, проблеми с храносмилането и затлъстяване, сърдечно-съдови и костни заболявания и ще можете да свалите дори 30 килограма за 6 месеца.

Правила за палео диета

Зеленчуците трябва да бъдат в основата на диетата, пропорционално на две трети, като останалата част се осигурява от месни протеини, плодове и здравословни мазнини.
Той елиминира храни, които причиняват странични ефекти в организма, а именно възпаление, което е в основата на много заболявания днес. Те включват млечни продукти, захар от преработени сладкиши, преработени храни и зърнени храни.
Консумираните калории няма да бъдат отчетени, стига диетата да зачита разрешените храни. Премахването на хранителните добавки и захарта е достатъчно, за да се осигури постепенно отслабване без странични ефекти.
Закуската трябва да е обилна, като е първото хранене за деня, когато тялото се нуждае от хранителни вещества за добър старт и енергичен ден. През деня ще ядете все по-малко, а вечер леки плодове или салати.
Един ден в седмицата можете също да ядете незаконни храни, без да злоупотребявате с тях. Тъй като тази диета не иска да бъде драстична и тежка, идеята, че един ден можете да опитате недопустимото, намалява стреса и съжаленията, срещани при други диети.

Както и хората, които са живели в онези далечни времена, ние трябва да се адаптираме към активен, а не заседнал живот, да прекарваме колкото се може повече време на открито и на слънце, да премахнем алкохола и тютюнопушенето и колкото е възможно повече да намалим ежедневен стрес. Като противопоказания, хората, които страдат от панкреатит или камъни в жлъчката и не усвояват ефективно животинските мазнини, трябва да се консултират с лекар, за да се определи дали е полезно да се спазва тази диета.