Метаболизъм и храносмилане; DHU Schuessler соли
Думата метаболизъм често се използва във връзка със загуба на тегло. Говори се за стимулиране или засилване на метаболизма, когато хората искат да отслабнат. Но какво всъщност се разбира под метаболизъм?
Метаболизмът е една от решаващите характеристики на живота. Под него се разбира всички биохимични процеси в живите същества. Дишане и прием на храна, както и тяхната обработка и отделяне. Доставените хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи се използват или съхраняват за жизнените процеси. Хормоните и ензимите, както и нервната система играят важна роля.
ОТ КОНСУМАЦИЯ НА ХРАНА ДО МЕТАБОЛИЗЪМ.
Погълнатата храна се разгражда на нейните компоненти (аминокиселини, прости захари, мастни киселини, минерали и др.) В стомаха и червата и се абсорбира през чревната лигавица. Оттам лимфата и кръвта поемат по-нататъшния транспорт до клетките, в които се осъществява метаболизмът.
Веществата постоянно се абсорбират, транспортират, преобразуват, разграждат и отделят отново. Следователно здравословният метаболизъм включва превръщането на хранителните вещества, погълнати с храната, във физически използваеми вещества.
Това създава енергия за органи, тъкани и клетки. Процесите нагоре и надолу, през които преминава тялото, са известни като анаболизъм и катаболизъм. Само когато тялото осигурява достатъчно енергия за всички клетки и системи, метаболизмът може да работи оптимално и ние се чувстваме здрави.
НУЖДА И ПОТРЕБЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЯ.
Колко енергия тялото използва за поддържане на телесните функции зависи, наред с други неща, върху фактори на околната среда като температура, телесен състав (процент мускулна или мастна тъкан) или хормони. С увеличаване на възрастта метаболизмът и съставът на тялото се променят.
Още на 30-годишна възраст губите мускулна маса, ако не сте активни в спорта и процентът на мазнините ви се увеличава. Мастните клетки използват по-малко калории от мускулните клетки. Проблемът с възрастта често е, че по-малко калории се изгарят със същото количество калории. Защото общото потребление на енергия трябва да е правилно.
В допълнение към основната скорост на метаболизма, която поддържа всички жизнени функции в състояние на покой, скоростта на метаболизма на производителността е част от общото потребление на енергия, т.е.енергия, която също е необходима, например за движение или растеж. Колко калории се нуждаете и консумирате всеки ден, също зависи от вашата физическа активност.
Помогнете на метаболизма си при скокове.
Чрез спорт и упражнения консумирате повече енергия и увеличавате ефективността си и основния метаболизъм.
Ако сте активни няколко пъти седмично, изграждате мускулна маса, насърчавате изгарянето на мазнини и консумацията на калории.
Разходка или разходка с колело до работа, изкачване на стълби вместо с асансьор, отиване до плувен басейн или фитнес - всяко занимание подпомага метаболизма. В допълнение към движението, устойчивостта, т.е.регулираният биоритм, и правилните хранителни вещества насърчават непокътнат метаболизъм:
- Редовно време на хранене - 3 хранения на ден са достатъчни
- Правете паузи за храносмилане
- Достатъчен нощен сън - поне 7 часа
- Предпочитайте пресни храни, богати на жизненоважни вещества и протеини
- Пийте поне 1,5 литра минерална вода дневно