5 добри рефлекса, които да възприемете, за да не напълнявате във ваканционния блог къмпингите Tohapi

През лятото, повечето от нас вече се притесняват при мисълта за излишни килограми който ще щурмува телата ни. Вярно е, че празниците са благоприятни за напълняване, но преди всичко е свързано с начина на живот, често лишен от всякаква „дисциплина“. Нека се възползваме от есен - зима, за да разберем как да поддържаме форма, без да се лишаваме !

Хидратирайте добре

Напитките със сигурност го правят няма потвърден ефект за отслабване. Когато обаче пиете, мозъкът ви се регистрира чувство, много близко до ситост. В резултат на това няма да се чувствате като гладни през цялото време и ще го направите не се изисква закуска между храненията. Ще трябва да хидратирате редовно през деня. Плодовите сокове се препоръчват сутрин, докато минералната вода е за предпочитане през цялото време. Уверете се, че пиете минимум 1,5 литра напитка на ден. Ако имате проблеми с пиенето на студена вода, можете заложете на зеления чай (без захар!), който има много добродетели. И накрая, друга алтернатива, ако не можете да пиете достатъчно през деня, е да преминете към ароматизирана вода ! Вода, резенчета краставица, лимон, парчета пресни плодове ... Оставете въображението ви да се развихри и оставете запарката !

които

Направете няколко спортни сесии на слънце, като същевременно се предпазвате добре

Според някои изследвания тренировките на слънце помагат 20% повишена загуба на мазнини. Освен това сте пълни с витамин D. Препоръчително е да приемете a Програма HIIT, Тоест интензивни, но кратки сесии. Ще намерите изпитани и изпитани методи на адрес http://www.sport-equipement.fr/entrainement-sportif/musculation/programme-musculation/abdos/. Разбира се, не забравяйте да се предпазите: слънцезащитен крем, шапка и всички принадлежности, които вървят с него.