Метаболизъм - Храносмилане, изгарящо мазнини ↔ Точна информация
Оптимално функциониращото храносмилане е също толкова важно.
Когато стимулираме метаболизма, изгаряме повече мазнини, с разнообразна диета подпомагаме храносмилателния процес.
- Но как може да се стимулира изгарянето на мазнини?
- Защо медитативното хранене може да ви направи тънък?
- Метаболизмът и храносмилането са едно и също нещо?
Каква е разликата между метаболизма и храносмилането?
Метаболитният процес формира основата на всички процеси в организма и контролира биохимичните реакции във всяка отделна клетка.
Тялото метаболизира цялата храна и течности, като разгражда или преобразува неизползваеми вещества и изгражда нови.
Храносмилането започва с нарязване и слюноотделяне на храната. Храносмилателният ензим амилаза, открит в слюнката, усвоява въглехидратите в устата.
Сдъвчената храна достига стомаха през хранопровода, където стомашната киселина убива вредните патогени в рамките на няколко секунди.
Хранителната маса сега се пренася от стомаха към тънките черва, където храносмилателните сокове в дванадесетопръстника напълно разграждат храната.
Мазнините се превръщат в мастни киселини, протеините се превръщат в аминокиселини, а въглехидратите се превръщат в глюкоза.
Съдържание метаболизъм
5 »Изгаряне на мазнини и храносмилане
Кой спорт е най-добрият убиец на мазнини?
При бягане на издръжливост тялото изгаря около 550 калории на час. Скандинавското ходене също е добро изгаряне на мазнини и е особено подходящо за начинаещи, които са по-малко в състояние.
Плуването също засилва изгарянето на мазнини и активира метаболизма.
Тялото консумира около 435 калории на час. Кратките и интензивни спортни единици имат най-висок ефект на изгаряне на мазнини.
Следователно, не винаги всеки трябва да завършва своите писти в една и съща коловоза, но на интервали с различна интензивност на натоварване.
Проучванията показват, че само няколко минути интензивни тренировки, редуващи се с фази на възстановяване, могат да постигнат същите резултати като при продължително бягане с постоянни темпове.
Следните спортове изгарят толкова много калории за един час:
- Плуване: около 435 калории
- Джогинг: приблизително 550 калории
- Езда: приблизително 420 калории
- Гребане: приблизително 545 калории
- Ролкови кънки: приблизително 400 калории
- Колоездене: приблизително 415 калории
Медитативна храна - дъвченето бавно ви прави слаби
Но не само видът храна е важен, хранителните навици са също толкова важни.
Дъвченето внимателно е ефективен начин за положителна промяна на хранителните навици.
Fletching, кръстен на Хорас Флетчър, се счита за особено ефективна техника на дъвчене.
Американецът с наднормено тегло установи, че много хора с наднормено тегло се хранят твърде бързо, прекалено студено, прекалено горещо, прекалено голямо и с много калории.
Много хранителни грешки могат да бъдат избегнати чрез концентрирано дъвчене.
Слюноотделянето във връзка с екстензивно дъвчене кара вече храносмилателната пулпа да достигне стомашно-чревния тракт.
По-малко важно е колко движения за дъвчене се правят, по-скоро става въпрос за дъвчене на всяка хапка с пълно внимание и съзнателно вкусване на храната.
Медитативното хранене изостря осъзнаването на тялото и потиска чувството на глад. И до ден днешен флеттингът е известен в много терапевтични подходи в натуропатията.
Концентрирането върху яденето и съзнателното наслаждение от него определено може да има отслабващ ефект.