Метаболитна диета Тънка жена-чудо на всяка възраст
Отслабнете здравословно
С течение на годините тялото ни се променя - а заедно с него и ежедневните му нужди. С метаболитната диета много бързо ще получите страхотна линия.
Почти всяка жена има опит, че с увеличаване на възрастта става все по-трудно да се отървете от излишните килограми. Тъй като след 40, не само намалява основната скорост на метаболизма, т.е. консумирате по-малко енергия или калории, но нашите хормони също означават, че сте гладни. Ако продължите да се храните както обикновено, неминуемо ще напълнеете. Но това не е задължително: С нашите ценни съвети за метаболитна диета, добра фигура без стрес е възможна на всяка възраст.
На 40: засилете метаболизма си
Досега тялото ни беше програмирано да расте, сега организмът се грижи само за поддържането. Мускулната маса намалява и метаболизмът ни намалява с около 15%.
Нуждаете се от това сега
ПИЛЕ съдържа висококачествен протеин и се използва напр. използва се за изграждане на клетки и мускули. Поддържа ви сити за дълго време и особено в биологично качество няма хормони за угояване.
СПИНАЧ осигурява много магнезий, от който тялото ни се нуждае сега. Той не само обезврежда хормоните на стреса, но също така играе решаваща роля в енергийния метаболизъм.
НАЧИНКИ печелете точки не само с растителни протеини и пълнещи фибри, но също така съдържат растителни естрогени, които ни помагат да променяме хормоните.
Как да поддържате форма
За да не се показват везните всяка година с килограм повече, трябва да се храните балансирано и висококачествено. Много протеини и фибри ви поддържат сити за дълго време и помагат да се отговори на високите изисквания на семейството и работата. Трябва да избягвате краш диети. Различно от нашето Метаболитните диети ще забавят метаболизма ви Освен това.
На 50: балансирайте хормоните
Губите ли женствените си извивки и имате впечатление, че непрекъснато напълнявате? Нищо чудно: тялото ви произвежда по-малко женски хормони. Често, защото увеличава апетита.
Нуждаете се от това сега
TOFU Това може да бъде една порция соя на ден. В допълнение към тофу, насладете се на z. Б. Соево мляко и кисело мляко. Растителните естрогени нежно компенсират спадащите нива на хормоните.
ВЪГЛОНИ осигурява на тялото ни много протеини и йод. Тъй като необходимостта от микроелемента йод се увеличава с възрастта, допълнителна порция е важна за щитовидната жлеза и метаболизма.
ЛЕНОВО МАСЛО помага за облекчаване на симптомите на менопаузата. Тъй като съдържащите се лигнани балансират нивото на хормоните. Омега мастните киселини понижават нивото на холестерола.
Как да поддържате форма
Опитайте се внимателно да балансирате хормоналния си баланс с натурални храни. Повечето от това Метаболитна диета приема белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Това засилва метаболизма. Богатите на въглехидрати странични ястия като ориз, тестени изделия и бял хляб вече са само част от менюто в умерени количества. Леката издръжливост и тренировката на мускулите ви карат във форма и ви поддържат във форма.
На 60: От всичко - но умерено
Удоволствието е важно сега, но само умерено, тъй като тялото ви се нуждае от около 300 kcal по-малко от преди. Въпреки това, без да засягате хранителните си нужди, така че обърнете внимание на висококачествената храна.
Нуждаете се от това сега
ЯБЪЛКА Страхотна закуска, пълна с важни жизненоважни вещества и със своите фибри помага за понижаване на нивото на холестерола. Неговият сладък аромат помага при остър апетит за захар.
ПЪРЖОЛА Говеждото съдържа важен протеин за растежа на клетките и много витамини от група В, които връщат нивата на хормоните обратно в баланс. Колкото по-ниски са мазнините, толкова по-добре за тялото.
ВОДА Не забравяйте да пиете! Тъй като метаболизмът ни се нуждае от много течности - особено от вода, така че да се стимулира и отпадъчните продукти да се транспортират извън тялото.
Как да поддържате форма
Дори на тази възраст е възможно да загубите любовни дръжки. Веднага щом изгорите повече калории, отколкото изядете, това работи. Пет порции плодове и зеленчуци трябва да бъдат в менюто ви на ден, защото тогава ще бъдете оптимално снабдени с всички жизненоважни вещества и ще можете да абсорбирате достатъчно течности. Правете редовни упражнения.
Здравословният метаболитен хранителен съвет
РЕГУЛАТОРНОСТТА Е ВАЖНА НА ВСЯКА ВЪЗРАСТ Три твърди хранения на ден, които се наслаждават спокойно и без разсейване на телевизия, радио или списания, имат положителен ефект върху здравето и теглото.
Важно в метаболитната диета: Между храненията трябва да има четири до пет часа. Неконтролираното похапване води до високи скокове на кръвната захар и често излишни килограми.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.