Метаболитна диета
Тази диета заема разделено 35-то място при големия корем.de сравнение на диетата
"Метаболитна диета" означава различни диети. Съвременните диети като Metabolic Typing или Metabolic Balance принадлежат към вида метаболитна диета; Участниците на тази диета се изследват внимателно и се анализират техните кръвни стойности, след което им се дава точен план какво може да се яде кога и кои храни са табу. Кои храни са точно е индивидуално. Като цяло под метаболитна диета се разбира специфична диета с много фиксиран хранителен план, който не прилича на диетата на Макс Планк. Диетата обещава бързо намаляване и трайна промяна в метаболизма, така че йо-йо ефектът, който е толкова често срещан в диетите, не трябва да се проявява. По-долу става въпрос конкретно за тази двуседмична метаболитна диета, а не за други метаболитни диети като Метаболитен баланс.
Как работи тази диета?
В метаболитната диета тези, които искат да отслабнат, имат фиксиран хранителен план с определени храни, които обикновено са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Той осигурява три хранения (закуска, обяд и вечеря). Закуски между храненията или отклонения от хранителния план не са разрешени. Планът за хранене се изработва точно за една седмица; Вечерята на шестия ден може да бъде проектирана както искате, но след това започва отначало. Диетичното хранене предотвратява влошаването на метаболизма поради ниския прием на калории - дори трябва да се подобри по такъв начин, че увеличаване след края на диетата всъщност да не е възможно.
Колко време е тази диета?
Метаболитната диета продължава точно две седмици. Това означава, че планът за хранене, който се планира за една седмица, просто се повтаря през втората седмица без промяна. Хората, които вече са отслабнали с тази диета, понякога повтарят тази двуседмична диета на по-дълги или по-кратки интервали, за да постигнат по-нататъшно отслабване и бързо да постигнат целта на мечтаната фигура.
Колко губите?
На теория тези, които искат да отслабнат, могат да отслабнат цели седем килограма в рамките на две седмици с тази диета - което, разбира се, е много, много за краткото време. Теорията и практиката обаче могат да бъдат много различни. Разбира се, винаги зависи от това кой прави диета - например ръст, тегло, възраст играят роля,
Нивото на активност и основният метаболизъм играят важна роля. Тези, които са свикнали да консумират 2000 калории на ден, разбира се, ще отслабнат повече, отколкото някой, който яде само 1200 калории на ден от дълго време, което е много малко за средния германец. Някой с ИТМ от 40 естествено отслабва по-бързо от някой с ИТМ от 21. Експертите се съмняват дали ориентировъчната стойност от седем килограма загуба на тегло и положителната промяна в метаболизма наистина се срещат при всеки, който спазва тази диета.
Предимства и недостатъци на метаболитната диета
Голямото предимство на тази диета е, че тя е лесна за изпълнение. Посочва се точният брой и състав на храненията. Не е задължително да се изчислява или планира. Друго предимство е бързото постигане на целите за отслабване, тъй като приемът на калории при тази диета е доста нисък, така че отрицателният енергиен баланс, който е предпоставка за всяка загуба на тегло, е доста сигурен. Гурме вечерта в края на първата и втората седмица предлага възможност да се отпуснете
Наградете последователното спазване на менюто. Освен това тази диета е сравнително евтина, тъй като няма нужда да се купуват скъпи храни или добавки.
Основният недостатък на тази диета е, че е трудно да се справи с нея. Повечето от участниците ще страдат от апетит за храна след кратко време, тъй като менюто е доста едностранно, с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и не се допускат леки закуски. Ще бъде трудно да се придържате към диетата, без да се подхлъзнете до края на първата седмица. Планираната гурме вечер ще дойде твърде късно за мнозина. В допълнение, експертите предупреждават за недостиг на хранителни вещества, тъй като диетата е едностранна, тъй като осигурява само относително малко витамини и минерали и въглехидрати, а "добрите" мазнини също рядко са в менюто.
Компактен хранителен план
За закуска има черно кафе, кафе с мляко или чай с лимон (в зависимост от деня), а в някои дни и суха хлебна питка Kornspitz.
За обяд често има две варени яйца, два домата и салата с много (балсамов) оцет. Освен това понякога има суха ролка Kornspitz, риба тон без масло или пуйка/пилешки шницел или 1/2 пиле, но след това без яйца.
За вечеря в менюто са един пилешки/пуешки шницел, шунка, картофи от копър с домати, краставица или маруля или ананас с кисело мляко един ден в седмицата. На шестия ден от метаболитната диета можете да се храните свободно вечер.
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
За тези, които носят много дисциплина и могат да живеят с жертва и чувство на глад и които искат бърза загуба на тегло, метаболитната диета е наистина на място. За обикновения германец, който иска да отслабне, диетата се оказва доста трудна, защото чувството на глад е почти неизбежно поради ниския прием на калории. В допълнение, отказът от сладкиши и мазни продукти като сирене или колбаси почти представлява оттегляне за много хора, на което те реагират с чувство на ненаситен глад, което в комбинация с глада означава, че много хора не се придържат към тази диета - дори ако тя всъщност е такава отнема само две седмици.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
В допълнение към чувството на глад и глад, може да има недостиг на важни хранителни вещества като незаменими мастни киселини и витамини (през седмицата се яде само малко количество плодове, а ананасът се яде само за един ден). Относително ниският прием на калории също може да доведе до чувство на слабост и лошо умствено и физическо представяне.
Какви разходи може да се очаква?
Цената на тази диета е доста ниска, тъй като няма нужда да купувате добавки или специални скъпи храни. Пълният хранителен план може да бъде намерен онлайн; по-нататъшно четене не е необходимо. Във форумите за отслабване най-накрая може да се проведе обмен за успехите, неуспехите и общите успехи на метаболитната диета.