Местно отслабване Най-големият мит в света на фитнеса Péter Miklós - лични тренировки за дами,

Написано от Péter · 09.11.2013.

Най-голямата грешка в света на фитнеса е необоснованата вяра, че слоевете мазнини над корема могат да се стопят чрез упражнения за корем. Казват, че всеки дебел мъж крие там стройна, която иска да избухне. Ако това наистина е така, тогава мисля, че под всеки бирен корем има мускули, които само чакат да бъдат разкрити.

Тайната на кубичния корем, съставен от остро дефинирани мускули, обаче се крие в намаляването на телесните мазнини, а не в упражненията за корем. Излишните телесни мазнини покриват и правят карираните мускули неразличими. Според мен няма нужда от безкрайно трениране на коремните мускули в безкрайни последователности и повторения. Няма нужда от екзотични машини за укрепване на корема или други чудо джаджи. Ако тренирате и се храните достатъчно редовно, телесните мазнини ще се стопят и коремните мускули рано или късно ще се появят.

Упражненията за укрепване на корема не могат конкретно да размразят мастния слой над коремните мускули, но са необходими. Съществуват ефективни упражнения специално за трениране на коремните мускули, които трябва да използвате, но клякането и повдигането с големи тежести ви кара да работите много по-усилено и да работите със значително по-голяма интензивност от безплодни упражнения за коремна преса или неефективни хрускания при обръщане на торса. От биомеханична гледна точка, правилно извършеното повдигане всъщност е претеглена обратна коремна преса. По време на правилно изпълнен клек мускулите на торса трябва да свършат невероятна работа, за да поддържат торса във вертикално положение.

---