Местно изгаряне на мазнини "и" агенти за изгаряне на мазнини "- за какво става въпрос Част I -
Изгаряне на мазнини - в даден момент от живота си ще попаднете на тази тема, независимо от мнението ви по нея. Хората над 30 могат изведнъж да получат проблеми със затлъстяването, някои искат да се върнат във форма след раждането, а други се борят с хормонални нарушения. Каквато и да е причината, с потока от информация в Интернет е полезно да я разберем задълбочено.
За тази цел сме събрали най-наивните идеи и скандални погрешни преценки по въпроса за изгарянето на мазнини. Ако сте склонни да се доверите на рекламите и вярвате в чудодейни хапчета и прости решения, е време да ви разклатим будни. (Но не бъдете прекалено строги към себе си, ние всички предпочитаме бързи и лесни решения!) Не казваме, че трябва да потите кръв, но всъщност трябва да направите нещо или да промените нещо, за да получите резултати.
Какво не трябва да правите?
"Просто искам да сменя диетата си."
Много хора са подведени от факта, че диетата допринася повече за загубата на тегло, отколкото упражненията (съответно около 70% и 30%). Ако промените хранителните си навици и тялото ви изпитва калориен дефицит - което означава, че използвате повече енергия, отколкото консумирате - всъщност ще отслабнете, но и мускулите си. Ако мускулите ви под мастния слой не са във форма, ще получите вяло, тънко тяло без правилна стойка, вероятно с отпусната кожа. Между другото, отслабвате по-бързо, когато спортувате - това също повдига настроението ви и повишава мотивацията ви.
„Трябва само да отслабна на стомаха си, така че трябва специално да изгарям мазнини там!“
Никога не съм успявал да разбера какво са имали предвид производителите на такива магически устройства, които трябва да се използват по 3 минути на ден. Накратко два факта: Първо, можете да работите колкото искате върху коремните си мускули, докато над тях има слой мазнина, няма да видите добре дефинираните си мускули. Използването на тази машина само за 5 до 10 минути няколко пъти седмично е същия ефект, както ако сте на диета (да, машината, която сте купили за тон пари, е полезна, но би било не е по-лесно да си купите постелка за йога и да направите няколко дъски и хрускания.) Второ, дори ако искате да губите мазнини само на стомаха си, цялото ви тяло се променя. Правилният начин на живот стимулира метаболизма, така че мастните клетки се разграждат до глицерин и свободни мастни киселини и попадат в кръвта, но това се случва не само локално, но и в цялото тяло.
Как можеш да правиш това?