Математика за отслабване! Загуба на тегло от нулата
Идеалната загуба на тегло шест загуба на тегло от нулата Колко просто звучи вярно? На практика обаче е толкова трудно за изпълнение. Помолихме Диана Жълт, диетолог в Медицински център Lifestyle, да обобщи за нас основните правила, които трябва да следваме, ако целта ни не е да постигнем подобно на кампанията отслабване, а да постигнем и поддържаме трайно отслабване от нулата.
можете да зададете въпроса си тук
За да не изпитва дефицит на тялото ни по време на загуба на тегло, трябва да обърнем внимание на правилното съотношение на хранителните вещества. В случай на идеална диета, количеството приети калории също трябва да включва адекватни количества въглехидрати, протеини и мазнини.
Приемът на въглехидрати трябва да се състои от сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри като напр. Протеиновото хомеопатично изгаряне на мазнини за пълна загуба на тегло идва от нулата на животински и отчасти от растителни източници, които могат да бъдат постно месо от пилешко, пуешко, риба, постни нарезки, нискомаслени млечни продукти или варива.
От хранителните вещества, погълнати под формата на мазнини, тези от растителен произход, като напр. Освен това съставът на мастните киселини на морските риби и маслодайните семена е ценен.
Нуждата от ежедневна енергия е индивидуална за всеки, в зависимост от възрастта, теглото, пола и ежедневната активност. Ако искате да отслабнете, количеството енергия, което приемате, трябва да бъде по-малко загуба на тегло, отколкото каквото и да е използвано.
Какво точно означава тази стойност може да се изчисли индивидуално. Струва си да се повери професионалната дефиниция на това и съставянето на диетата на диетолог, който в знанието за енергийното и хранително съдържание на всяка храна, както и за нашата индивидуална форма, нужди и цели, съветва за разнообразни и подходящи качествена диета.
6 правила за трайно отслабване
В него той посочва точно какво количество калории ще консумираме, в допълнение към приема на хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни. Диетичните фибри принадлежат към групата на сложните въглехидрати, които преминават през чревния тракт неразградени и без усвояване.