Месачки тук! Архив VII
(# 2401) deniro2 MarKoo (# 2392)
Вие отчетете това. Тази храна е доста над 3000 kcal. В зависимост от метаболизма ви, дали можете да отглеждате от него, ям около 3500 ккал и ако не при гърчове (около 1,5-2 кг на месец), но нараствам, въпреки че в момента съм 88 кг. Протеинът, от друга страна, е адски малко, без който можете да изневерите (поне за мускулен растеж). Не бройте растителните протеини, така ще останат 172 г пилешко и кефир, което е макс. Тя е около 50g. Да, и яйцата все още са 25 g. Двойникът трябва да е szszsz.
(# 2402) Manitou Markgx10 (# 2382)
Аз също току-що прочетох няколко теми. Отелването на черните лаци минава с хиляда
(# 2403) Етил Маниту (# 2402)
Черни лаци = естествена филия
(# 2404) Manitou Ethyl (# 2403)
Беше написано за 3 години, че тежеше от 80 килограма на 130, сигурно от домашния любимец
[Редактирано]
(# 2405) Етилин Маниту (# 2404)
Малката Лацика също не е лоша.
Тиквата няма значение защо е толкова силна на 80 килограма
Просто е малко странно, че в турнира има преки числа, че той е фаворит.
Което изисква здрава талия.
И обикновеният човек може да си мисли, че е най-силният човек в света, защото е много по-силен от средния, но далеч от световното ниво.
Ако попитате средностатистически унгарец, най-силният унгарец би казал Fekete Laca.
За щастие да не кажа Палик Лака
(# 2406) Manitou Ethyl (# 2405)
Е, и за мен от форума излезе, че има само песни, в които са най-добрите. 4 вдигане на топки от 5.
(# 2407) MarKoo deniro2 (# 2401)
В толкова много пилета, кефир и яйца има приблизително 96g протеин. Ежедневното изискване е 100g, така че ако пия 2 порции протеин + въглехидрати преди тренировка, имам го. Или може би греша? Все още ще имам толкова много въпроси, че ако запазя това количество храна, трябва да избутам tumrmix непроменен сутрин и след тренировка, само в по-малки количества.?
Manitou!
Благодаря, тогава ще обърна внимание на тях.
(# 2408) Boxer001 MarKoo (# 2407)
Не бройте и двете. яжте много храна, богата на протеини и много ch, тренирайте и след това се омесете като лайна, млад си. Лястовица.
God Vazzeg Boxer001 (# 2408)
Мисля, че случайно си в момента
(# 2410) Manitou MarKoo (# 2407)
излезе само за 81g за мен
(# 2411) MarKoo Manitou (# 2410)
За мен и 98. 172g пилешки гърди 54g протеин, кефир 9g протеин, 5 яйца 35g протеин.
връщане към цените на пилешкото: в 7dess 299 HUF/кг и няма значение дали е цяло или гърди.
сега пържа малко, после се оказва, че си струва цената, надявам се да не е изтекла преди два дни
(# 2413) Manitou MarKoo (# 2411)
42,5 g протеин
кефир: 8,5г
5 яйца:
30гр
Според: сума: 81
Филетата от пилешки гърди съдържат само 24,7 g/100 g протеин.
Останалото е за реалистично.
(# 2414) MarKoo Manitou (# 2413)
Благодаря че ми каза. В калорийната диаграма е записано 54g. В допълнение към 81g протеин сутрин, ще отидете с 2 порции суроватъчен протеин и 40g въглехидрати, и толкова преди тренировка. И аз ще ям.
(# 2415) I_Am MarKoo (# 2414)
И дори след тренировка, нали?
Можете спокойно да вземете 3 смутита на ден за вашето изграждане.
(# 2416) изображения от MarKoo (# 2411)
Не сега, но какво са 172 грама пилешки гърди? Получихте ли толкова много в магазина? Наистина не разбирам. Обикновено купувам половин килограм и изчислявам, че той със сигурност съдържа 100-110 грама протеин (според таблиците 125 грама).
(# 2417) Manitou Attila (# 2416)
Мисля, че го претегли в кухненски дигитален мащаб
[Редактирано]
(# 2418) fLeSs Manitou (# 2417)
172 грама?
(# 2419) изображения от Manitou (# 2417)
разбирам.
Е, имам нужда от повече от това. Това количество не е достатъчно за 1 ден. така мисля.
(# 2420) FLeSs на Manitou (# 2418)
Защо? След като везните показаха толкова много
Атилам: Мисля, че са малко.
[Редактирано]
(# 2421) brownus attilam (# 2416)
останалите вещества в него са различни от протеини?
(# 2422) Изображение на MarKoo (# 2416)
Оказа се, че имам тегло в калорийната карта и го умножа по две. Трябва да изпробвам колко от тях ям и след това да зашия отново диетата. Но ти ми каза да не броим така или иначе, просто преглътни и преглътни.
(# 2423) attilam brownus (# 2421)
Капка мазнина, малко въглехидрати и много вода. + много повече в много малки количества (витамини, креатин, минерали и др.).
[Редактирано]
(# 2424) изображения от MarKoo (# 2422)
Един от моите приятели направи добра малка диаграма на калориите в Excel. Изтеглете тук: [връзка]
Мод.: Ако добре си спомням, множителят е 10 десетилетия за твърди вещества и 1 литър за течности.
[Редактирано]
(# 2425) fLeSs MarKoo (# 2422)
изчислявам дали купувам пилешки гърди, за които става дума. 30-50 дка в зависимост от размера (това може да бъде включено).
Ям по 1 голям, 1,5-2 малки на ден.
(# 2426) Изображение на MarKoo (# 2424)
Благодаря за масата, тя ми беше полезна. Вчера също се впуснах в това, но това е много по-скромен дизайн.
fLeSs!
Чувствам се сред вас, знаещ, като зашеметено девствено момиче преди първия път.
(# 2427) изображения от MarKoo (# 2426)
С желание!
(# 2428) Janesz vcsabesz (# 2397)
ако натискате анабол и само клякате или натискате толкова много, докато лежите, трябва да помислите по тази тема за силовите спортове. защото не мисля, че това е вашият спорт тогава.
вярно е, че не знам от колко време го правиш и какви са целите ти с него, но като напълно естествен не съм особено силен, знам колкото теб . и за разлика от теб не отивам на сила, но да формира.