Ментов чай ​​- Ползи, препоръки и противопоказания

Оценен като ободряваща напитка през всеки сезон, ментовият чай е признат и за ползите, които може да донесе на тялото ви. Научете повече за тези ползи, но и какъв е препоръчителният начин за консумация на ментов чай.

За мента

Има много видове мента, но видът, който най-често се използва в чайовете, е Mentha x piperita, известен на популярния език и като добра изма. Както е описано в една от енциклопедии 1, Mentha x piperita всъщност е o хибридни видове, кръстоска между видовете Mentha aquatica и Mentha spicata. Последният е известен още като „обикновена мента“ и се използва главно в гастрономията.

Ето защо е важно да няма объркване между двата най-често използвани вида мента за консумация от човека. На английски език диференцирането е по-лесно; Нарича се Mentha spicata мента, докато се нарича Mentha x piperita (тази, която обсъждаме в тази статия) мента.

Кога и как да консумираме ментов чай ​​- Как да си приготвим

Тъй като ментата не съдържа кофеин, ментовият чай може да се консумира по всяко време на деня. Може да се намери просто (направено само от листа от мента) или в комбинация с други билки или плодове. 2 грама Листата от мента са достатъчни за приготвяне на ароматна чаша чай.

Най-лесният начин за приготвяне на чай е с метална запарка или директно с пликчета, съдържащи натрошени листа. Чаят може да се остави да се влива между тях 3 и 10 минути; колкото по-дълго трае инфузията, толкова по-ароматна и силна ще бъде напитката. За да получите всички предимства на тази вкусна напитка, препоръчителното количество консумация за възрастен е две или три чаши ментов чай ​​на ден.

Ползите от ментовия чай

През последните десетилетия ментовият чай става все по-популярен поради многото си полезни свойства. Според известен медицински сайт 2, ментата съдържа витамини А и С, желязо, калий, магнезий, калций и фосфор. Растението съдържа и значително количество антиоксиданти, които помагат за защита на клетките от оксидативен стрес. В статия на специализиран сайт 3 се твърди, че някои от тези активни принципи могат да бъдат прехвърлени в чай, когато растението се влива, но само в малки количества.

Ето ползите от консумацията на ментов чай:

Допринася за храносмилането

Може би най-известната полза от ментовия чай е, че той е „стомашен чай“, способен да облекчи много храносмилателни проблеми. Специалисти от Медицинския център Milton S. Hershey посочват, че ментовият чай може да има благоприятни ефекти при лошо храносмилане, диария, гадене, подуване на корема и симптоми синдром на раздразнените черва.

Ментолът - основната активна съставка в ментата - има спазмолитично действие, което отпуска мускулите на стомаха и подобрява оттока на жлъчката.

Помага за облекчаване на симптомите на настинка и грип

Същите специалисти разкриват, че при някои тестове ментата е успяла да инхибира активността на някои видове микроорганизми, като бактерии, вируси или гъбички. Следователно, ментовият чай може да има свойства антибактериални и антивирусен.

Друго качество на ментола е това на деконгестанта, което води до фрагментация на слуз, отделяща се по време на настинка. По този начин, ментовият чай може да облекчи симптоми като запушен нос и кашлица, улесняване в същото време отхрачване и успокояващо възпалено гърло.

Помага за поддържане на хигиена на устната кухина

Неговите антибактериални свойства спомагат за поддържането на правилна хигиена на устната кухина и консерва елиминира неприятната миризма на дишане..

Има лек аналгетичен ефект

Проучване 4, проведено от експерти от Министерството на земеделието на САЩ, показва, че ментовият чай, освен вече споменатите свойства, има и аналгетичен ефект. Друго проучване 5 от изследователи от университета в Нюкасъл сравнява аналгетичното действие на ментовия чай с това на съединение със структура, подобна на аспирина, но без дразнещото въздействие върху стомаха.

Има благоприятно въздействие върху косата и кожата

Поради свойството си да подобрява кръвообращението, ментовият чай може да стимулира растежа на косата, според проучване, публикувано на специализиран уебсайт 6 .

Антиоксидантите в листата на мента също имат благоприятен ефект за здраве на кожата, регулиране на нивата на себума и спомага за ускоряване на процеса на регенерация на тъканите. Чаят от мента също може да има благоприятен хормонален ефект, който може да помогне за предотвратяването и облекчаването му обриви и акне.

Група турски изследователи публикува проучване 7, което разкрива, че ментовият чай може да облекчи симптомите хирзутизъм, което включва прекомерен растеж на косата при жени, в области като лицето, стомаха или гърдите.

Може да намали апетита

Експеримент, проведен в американски университет 8, показва, че миризмата на мента помага за намаляване на апетита. По този начин, ментовият чай може да бъде полезен за хора, които искат да отслабнат или да поддържат форма, като помагат за контролиране на апетита.

Тя може да помогне в борбата с херпес

Антивирусните свойства на ментата са тествани в това проучване 9, публикувано в списание Phytomedicine. Етеричното масло от мента е използвано срещу вируса на херпес симплекс, като потиска неговата активност.

Може да стимулира мозъчната дейност

Проучване 10, представено в Британското психологическо общество, установява връзка между консумацията на ментов чай ​​и подобряването на когнитивните дейности, паметта и настроението. Прилича на ментол и миризмата, свързани с това вещество стимулира хипокампуса. Има мит, че ментовият чай може да ви направи по-умни, но само увеличава вниманието, концентрацията и бдителността.

Консумация на ментов чай ​​по време на бременност

Консумиран умерено, ментовият чай може да помогне на бъдещите майки да преминат през по-неприятните етапи на бременността. Може да се използва за облекчаване на симптоми като сутрешно гадене, стомашни спазми, лошо храносмилане и умора.

Но се пазете от гастроезофагеален рефлукс, проблем, с който се сблъскват много бременни жени, в който случай ментовият чай е противопоказан. Също така, проучване 11, проведено в Иран, показва, че ментолът може да определи релаксация на матката; Въпреки че това означава, че чаят може да помогне за облекчаване на менструалната болка, през по-чувствителния период на бременността напитката може да причини различни усложнения.

Според сайт, специализиран в кърменето 12, Чаят от мента трябва да се избягва от кърмещи жени, тъй като ментолът, преминал през млякото към бебето, може да причини диария или дразнене.

Прилагане на ментов чай ​​на деца

По принцип не се препоръчва да се дава ментов чай ​​на деца, особено без консултация с педиатър. Особено през първите шест месеца от живота, бебетата получават точното количество течност от майчиното мляко, така че всяка допълнителна течност ще се консумира само след консултация със специалист.

Ментов чай ​​може облекчаване на симптомите колики при бебета, но е много важно да се консултирате с педиатър преди приложение.

След като децата пораснат, е възможно да се прилага ментов чай ​​за облекчаване на дискомфорта в стомаха, но само в малки количества. Не забравяйте: за възрастен, препоръчителното количество за приготвяне на чай е 2 грама листа от мента, а времето за вливане може да бъде между 3 и 10 минути. Консултирайте се с педиатър, преди да дадете ментов чай ​​на детето и той ще препоръча точното количество.

противопоказания

Ментовият чай не се препоръчва:

• хора, страдащи от синдром на гастроезофагеален рефлукс;
• бременни жени (приема се умерена консумация за облекчаване на симптомите);
• кърмещи жени;
• бебета и деца.

Също и хора, които имат ментолова алергия трябва да избягвате консумацията на ментов чай. Според проучване 13, публикувано в списание Allergy and Rhinology, алергичните реакции към ментата могат да причинят астма бронхиална.

Ментовият чай е освежаваща напитка, свежа и ароматна, с много благотворни ефекти върху здравето. За да се насладите на терапевтичните свойства на това растение, пийте две до три чаши чай на ден, но също така вземете предвид възможните противопоказания.

---